Гимнастика против морщины между бровей

Упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. При общении с клиентами многие просят меня показать упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. Почему же на самом деле стареет лицо?

Как не попасть в плен опасных иллюзий?

Например, многие слепо доверяют видео в интернете и накачивают мышцы лица, занимаясь гимнастикой для лица. В итоге сами, собственными руками, создают гиперспазмы мышц (перекрученность, напряженность), на которых кожа складывается в морщины и заломы и этим ускоряется процесс старения.

Мне пишут клиенты — Julia Joy

» Инна, а как убрать межбровные морщины, у меня наследственное, ботокс колоть постоянно не хочется…. Будет у вас мастер-класс?…»

Отвечаю на вопрос Юлии:

«Я уже проводила мастер-класс по разглаживанию межбровных морщин. Он называется «Вызов ботоксу: как избавиться от межбровных морщин и морщин на лбу без операций!» Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность составления вашего плана омоложения лица.

Сегодня для вас несколько упражнений против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями

Упражнения для разглаживания морщин между бровями

Первое упражнение

Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин между бровями. Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление.

Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.

Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.

Второе упражнение

Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним данным упражнением.

Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.

1. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.

2. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза».

Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.

Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.

Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.

Упражнения для разглаживания морщин на лбу

Поглаживание лба

Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону. Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.

Разглаживание кожи

Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам. Выполните 3-4 раза.

Эти Упражнения, на самом деле очень эффективны и я их вам даю из платного доступа своего курса, они предупреждают появление морщин на лбу и помогают избавиться от складок «гордеца» между бровями, а также подтягивают опустившиеся верхние веки и брови, то есть работают на круговую мышцу глаза.

Сколько раз их делать, зависит от индивидуального состояния лица. На индивидуальной консультации я даю конкретное время, сколько вам нужно делать повторы, когда нужно сделать задержку в несколько секунд, на каком пике напряжения задержаться и т.д.

Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность индивидуальной работы по вашему плану омоложения лица, красоты и молодости.

Но самое главное вы узнаете, как работая с мышцами (расслаблять гипертонус, наоборот, тренировать гипотонус), вы сможете не только омолаживаться, но и моделировать свое лицо, ведь за каждую морщину отвечает – конкретная мышца, находящаяся в гипертонусе (хроническом напряжении!).

Поэтому для устранения морщин мышцы нужно научиться расслаблять, а не тонизировать, а слабые гипотонусные мышцы тренировать!

С уважением, Инна Нефедовская.

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Видимо, назрела необходимость разобрать в одном посте ошибки при выполнении некоторых популярных упражнений. Начнем с упражнений для разглаживания межбровных морщин: «Хмурое утро» и «Третий глаз»

Мне приходят такие сообщения в личку:

Занимаюсь аккуратно (3 дня потом отдых потом 2 дня и отдых) делаю хмурое утро и третий глаз. Занимаюсь один раз в день. Старюсь не хмуриться в течении дня а результатов нет.

Делала комплекс полностью ваш месяца 2 с днями отдыха и все как положено. У меня усилились бугры в межбровье((( Я все делала правильно, придерживала, чтоб не было заломов, делала без фанатизма, с отдыхом. Сначала хмурое утро, потом третий глаз. И вот… почему так?

На мой ответ, что если нет результатов, значит, упражнения выполняются с ошибками, получаю реплику:

Что там можно неправильно делать в этом упражнении…

Итак, что там можно неправильно делать?

1. Можно забыть «натянуть шлем».
Девочки, я буду снова и снова подчеркивать: расправлять надчерепные мышцы, натягивая их назад и вверх, необходимо при выполнении практически любого упражнения фейскультуры, а при выполнении упражнений на верхнюю зону это просто обязательно! Если у вас есть серьезные заломы между бровей, это значит, что мышцы, сморщивающие бровь, короткие и жесткие. Они привыкли стягиваться к месту своего крепления (это внутренний, или, как правильно говорить, медиальный конец надбровной дуги):

Одной лишь мускульной cилой этих мышц их не заставить расправиться. И здесь нам на помощь приходят надчерепные мышцы, в особенности височные. Через систему фасций (соединительнотканных пленок) натянутая назад и вверх сильная височная мышца помогает мышцам, сморщивающим бровь, вернуться в исходное спокойное положение, вернуть длину и эластичность.

Без подключения надчерепных мышц победить серьезные заломы между бровей не удастся! Напротив, можно стянуть мышцы к центру!

2. Можно работать слишком усердно
Да, вы будете говорить, что занимаетесь аккуратно и делаете достаточные перерывы. Но если морщины при этом не уменьшаются, а то и увеличиваются — вы работаете с излишним усердием. Мне часто на занятиях в группе встречаются девушки, которые все упражнения выполняют с особым старанием и напрягаются намного больше, чем нужно (и не замечают этого). А «Хмурое утро» — именно то упражнение, которое должно делаться предельно аккуратно. Если у вас что-то не выходит, уменьшите усилие на 50%. При выполнении упражнения вы должны чувствовать только легкое напряжение, подрагивание мышц, а не ощущать, как под зафиксированной кожей мышцы ходят ходуном.

Слишком большое усилие укорачивает мышцы и опять сводит их к центру! Вот источник «бугров»!

3. Можно отдавать предпочтение тонизации мышцы, а не ее растяжке
Опять-таки повторю: одной растяжкой мышцу в здоровое состояние привести нельзя. Тонизация нужна — хотя бы потому, что в нашем организме хорошо питаются только те мышцы, которые работают. Правильное (это значит 30-50% от возможного) напряжение мышцы при сохранении ее длины (а это значит — мышца не съезжается к центру) дает улучшение кровообращения и позволяет мышечным волокнам сохранять жизнеспособность, силу и эластичность.

Но эта сила им нужно не для того, чтобы стягивать ваши брови к центру, а чтобы держать их расправленными! Поэтому растяжке (упражнение «Третий глаз») нужно уделять достаточное время. Как минимум вдвое большее, чем время для тонизации, а то и втрое.

4. Можно неправильно подобрать нужное именно вам количество и интенсивность упражнений
Конечно, лучше вас никто не оценит состояние своего лица. Но если вы себе не доверяете, попробую пояснить. Морщины условно делятся на:
1) поверхностные — затрагивают эпидермис, выглядят как тонкие штрихи, при натяжении пальцами разглаживаются.
2) среднеглубокие — затрагивают дерму, выглядят как прочерченные по коже неглубокие желобки, при натяжении пальцами остаются тонкие линии.
3) глубокие — затрагивают подкожные ткани, выглядят как складки, при растягивании пальцами остаются бороздки.

Если у вас межбровные морщинки поверхностные, делайте «Хмурое утро» 1-2 раза в неделю с усилием 30% от максимального, «Третий глаз» — ежедневно 1-2 раза.

Если межбровные морщинки среднеглубокие, «Хмурое утро» 3-4 раза в неделю, «Третий глаз» — 2-3 раза в день (ориентируйтесь на ощущение стянутости в межбровье -как почувствовали, расслабляйте упражнением «Третий глаз»)

Если же морщинки глубокие, то «Хмурое утро» не стоит делать чаще. Наоборот, на первом этапе делайте 1-2 раза в неделю, а вот «Третий глаз» — столько раз в день, сколько вспомните и сколько комфортно. Добавьте для межбровной области ложечный массаж и массаж бровей (аккуратно защипывайте брови у внутреннего края большим и указательным пальцем, «перетирайте» между пальцами, осторожно растягивая и продвигаясь к наружной трети бровей). Когда почувствуете (через 1, 2 или 3 недели), что брови начинают расслабляться, понемногу доведите выполнение «Хмурого утра» до 3-4 раз в неделю. Усилие корректируйте от 30 до 50% от возможного максимума. «Третий глаз» делайте минимум в два-три раза чаще, а лучше — при любом ощущении стянутости в межбровье.

Эти рекомендации условные! Смотрите в зеркало, концентрируйтесь на ощущениях, корректируйте упражнения исходя из строения и потребностей вашего лица! Девочки, пожалуйста, будьте внимательны к себе! Если вы не уверены, что по описанию можете выполнять упражнения правильно, найдите в своем городе преподавателя и сходите к нему на два-три занятия как минимум, чтобы откорректировать ошибки.

И запомните, пожалуйста, два правила:

Правильно выполняемая гимнастика для лица не ухудшает состояние, а улучшает его.

Если у вас что-то не получается, ослабьте нажим!

Жду ваших вопросов,

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.