Как избавится от привычки поднимать брови
Как исправить мимические привычки, старящие наше лицо?
Итак, в статье «Причины старения лица» ссылка мы разобрались с тем, каких врагов молодости нашего лица мы можем легко победить.
Сегодня поговорим о главном и самом страшном враге — Мимических привычках.
Большинство морщин на нашем лице является мимическими, то есть образовывается вследствие регулярного сморщивания кожи и спазмирования мышц в одних и тех же местах.
Некоторых морщинок избежать очень трудно, например, гусиных лапок – ведь для этого нам пришлось бы перестать улыбаться и никогда не щурить глаза на солнце.
Но самых заметных морщин и деформаций лица все-таки можно избежать благодаря изменению мимических привычек.
Последите в течение недели за тем, как морщат лицо люди, которые думают, что на них никто не смотрит. Что они делают, когда нервничают, выполняют напряженную работу за компьютером, сдают экзамены, сердятся? Морщат лоб и сдвигают брови? Поджимают губы? Поднимают брови? Щурят глаза? Раздувают ноздри? Если целенаправленно за этим наблюдать, можно поразиться, насколько сильно и насколько некрасиво кривляется большинство людей, причем абсолютно неосознанно!
А теперь обратите внимание на себя: какие мышцы вы напрягаете чаще всего? Какую часть лица вы сморщиваете, когда волнуетесь, сердитесь, сосредотачиваетесь, обижаетесь, как вы разговариваете? Не менее двух дней нужно понаблюдать за собой, подлавливая малейшее напряжение в какой-либо зоне лица, а то как вы артикулируете, когда говорите, лучше всего записать на видео. А теперь посмотрите внимательно в зеркало. В чем проявилось влияние ваших мимических привычек на лицо? Проследите, от какого постоянного мимического действия образовалась та или иная морщина. Не связано ли образование морщин, носогубных складок, брылей, бугров над бровями с теми мимическими привычками, которые вполне можно исправить?
Как исправить? Следить за правильной осанкой и мимикой, заменять вредные мимические привычки на правильные, расслаблять мышцы сразу после перенапряжения. Устранять зажимы в мышцах и учиться больше их не создавать.
Приведу пример.
У меня с детства была привычка поднимать брови (унаследованная от мамы), поэтому поперечная морщина на лбу была заметна уже с 12 лет, а к 25-ти она была уже достаточно глубокой. К тому же, в юности я очень часто расслабляла щеки и скулы, редко улыбалась и часто, по любому поводу, делала «несчастное лицо». В результате к 25 годам нижняя часть лица заметно опустилась, уголки губ «уползли» вниз и создалось впечатление, что у меня есть некое подобие брылей. Эффект усилил неправильный прикус и привычка постоянно поджимать губы и сжимать челюсти. У девушки на фото ниже выражение лица, которое я очень часто делала в юности :
Только после того как я это осознала, я начала контролировать мимику в течение дня (не позволяю лбу морщиться, постоянно расслабляю его и делаю массаж после того как нечаянно его сморщу, не поджимаю губы и не стискиваю челюсти, как раньше, а привычку опускать уголки рта я заменила на привычку иногда подтягивать мысленно вверх скуловые и височные мышцы). Это принесло свои результаты: сейчас, в 30 лет, морщина на лбу гораздо менее выражена, чем в 25 лет, а «провисание» уголков рта и намечавшихся «брылей» заметно уменьшилось, хотя до этого только прогрессировало.
Основные советы по работе в мимическими привычками:
1. 1. Почаще в течение дня подлавливайте все мимические зажимы, которые возникают на лице, и тут же их устраняйте, а затем похлопывающими движениями пальцев и растиранием в вертикальном защипе расслабляйте место перенапряжения. Можно буквально разглаживать по всей длине мышцу, которая перенапрягалась(не растягивая кожу). Старайтесь искоренить вредные мимические привычки.
2. 2. Попросите кого-то из близких записать на видео то, как вы разговариваете и сердитесь – сделайте выводы. Чаще всего люди не видят себя со стороны, ведь, глядя в зеркало, мы непроизвольно «подтягиваем» лицо и приподнимаем уголки губ. Поставьте зеркало рядом с рабочим местом и обращайте внимание на выражения лица, когда вы погружены в работу или разговариваете по телефону. Чтобы не лгать самой себе, сначала фиксируйте мимику, которую держите в момент напряженной работы, и в таком зафиксированном виде кидайте взгляд в зеркало.
3. 3. Почаще в течение дня расслабляйте все мышцы лица(те, которые усмирить не удается, успокаивайте массажем нагретыми растиранием ладонями), затем пытайтесь почувствовать поочередно каждую лицевую мышцу и мысленно привести ее в тонус, подтягивая вверх и назад – затем снова расслабьте лицо и сделайте массаж лица легкими похлопываниями, а затем легкими придавливаниями пальцами или растираниями(будьте осторожны, не растягивайте кожу!). Особое внимание тем мышцам, которые вы напрягаете чаще всего.
4. 4. Почаще в течение дня давайте отдых глазам, делайте обычную зарядку для глаз, открывайте их пошире на несколько секунд, зажмуривайте, вращайте вправо-влево-вверх-вниз, расслабляйте область переносицы, массируйте ее(без сильных сдвигов кожи), расслабляйте лоб, массируйте, разглаживайте легкими движениями.
5. 5. Делайте массаж и растяжку щечных, скуловых мышц и круговой мышцы рта после смеха( вытяните губы трубочкой, произнесите несколько раз «о, у, а, ы, э», надуйте щеки на 30 сек, чтобы разгладить область носогубных складок и потренировать щечную мышцу).
6. 6. Почаще пытайтесь почувствовать скуловые и щечные мышцы, мысленно подтягивая их назад и вверх, задействуя одновременно мышцы на затылке, висках, а также ушные мышцы — такое «подтянутое вверх» выражение лица полезно вводить в привычку для борьбы с силой тяжести. Но не переусердствуйте – напрягать можно пульсациями и не надолго, а за напряжением должно следовать расслабление. Если в этих мышцах есть гипертонус, выполнять такую подтяжку не стоит.
7. Немаловажную роль в образовании морщин играет привычка спать на лице. Об этом читайте в статье «Сон и морщины»: ( wellvideo.ru/stati/uhod-za-licom-i-telom/son-i-morschiny.html ).
Если борьба с вредными мимическими привычками войдет в привычку(прошу прощения за тавтологию) – результат работы будет виден уже через несколько месяцев.
Берегите свое лицо: другого вам не выдадут!
Источник
В свое время я наделала массу
beauty-глупостей. Я осветлила и укоротила свои темно-русые волосы длиной по пояс,
приучила себя начинать утро с кофе и пить этот напиток в полдень, есть
пирожные после шести вечера. Но одно я сделала правильно. Однажды раз и
навсегда я отучилась морщиться! Сегодня мои советы, как не морщить лоб.
Мимика помогает нам выражать
и доносить до других свои эмоции. Но часто гримасы работают не в нашу пользу.
Особенно нужно следить за ними обладателям сухой и комбинированной кожи. Ведь
именно такие кожные покровы подвержены так называемому мелкоморщинистому типу старения. Но и тем, у кого кожа жирная, тоже следует отучиться морщить
лоб. Ведь ее возможности не безграничны. К тому же на такой коже «с успехом»
появляются глубокие складки.
Как не морщить лоб? В
Интернете я встречала дикие рекомендации, которые не хочется повторять. Разве
что написать статью вредных советов вроде «Как испортить кожу раз и навсегда»
или «Что делать, дабы заполучить прыщи». Советуют клеить на лоб лейкопластырь
(а почему не изоленту?!), смазывать его разными вязкими веществами, надевать
тугой обруч (совет а ля «Здравствуй, головная боль!». Сии рекомендации
бессмысленные и вредные. Морщиться Вы точно не отучитесь, а проблемы с кожей и с
волосами заработаете. (Ведь туго стягивать локоны парикмахеры и трихологи
не рекомендуют). Как же обходиться «без выраженья на лице»?
Отучиться морщить лоб можно только
самоконтролем! И вот способы, которые лично я нахожу весьма эффективными.
Уколы ботулотоксина (ботокс
или диспорт). Не удивляйтесь, что я привожу в статье этот способ. Он точно
лучше лейкопластыря! Косметологи, с которыми я общалась, как раз и рекомендуют
ботокс тем, кто хочет приручить свою мимику. Но в этот период важно запомнить, как Вы выражали свои эмоции без выражения на лице (такой вот
каламбур). Что Вы делали? Возможно, вся Ваша экспрессия была во взгляде?
Постарайтесь также обходиться без гримас, когда «магическое» действие
ботулотоксина закончится. Иначе делать такую процедуру бессмысленно. После
двенадцати все возвратится на круги своя. Недостаток этого метода: есть
заболевания, при которых колоть ботокс нельзя. Поэтому такой способ годится не
для каждого.
Солнцезащитные очки. Помогут
не морщиться от яркого солнца. Тут самоконтроля недостаточно. Ведь наша «гримаса»
— это защитная реакция на раздражитель (яркий свет). Посему даже зимой в
солнечные ясные дни есть смысл носить такой аксессуар.
Мотивация. Подобно тому, как
худеющие вырезают из журналов изображения со стройными людьми – почему бы точно
также не наклеивать на бумагу фотографии людей без гримас. Да хотя бы
собственное фото, где Вы владеете своими эмоциями!
Упражнения. Вот тут хочу
поделиться своим личным опытом. В юности я так была напугана самой возможностью
появления морщин, что раз и навсегда сказала себе: «Морщиться я не буду!». Я отследила
ситуации, когда я чаще всего морщила лоб и стала себя контролировать. Оказывается,
сделать это было несложно – гораздо проще, чем кажется. Я просто «включила»
некоего внутреннего цензора, который говорил моим гримасам: «Стоп!». Вы не
поверите: но прошло совсем мало времени, всего неделя-другая, и я стала
удивляться: зачем же это я хмурилась и морщилась раньше? Ведь я вполне могу
обходиться и без этого. Но, повторяю, за всем этим стояло очень сильное желание
не морщить лоб. Поэтому заинтересованность – вот самое главное, чтобы
избавиться от этой привычки. Попробуйте для начала не вскидывать брови
всякий раз, когда Вы чему-то удивляетесь. Заметите: в скором времени у Вас все
получится.
Релаксация. Многие люди
сохраняют напряженное выражение лица, потому что не умеют расслабляться и отдыхать.
Я не говорю об экстремальных ситуациях. Речь о самой обычной повседневности.
Например, возвращаемся домой – а эмоциями все еще в офисе. Совет: «переобувайтесь»
в спокойствие, как обуваете домашние тапочки! Релаксации способствуют также
вечерние прогулки на природе, ароматерапия, приятная музыка, комедийные фильмы
и хорошая литература.
Снимок из сети в свободном доступе
Источник
))
у меня есть. Мне 18 лет, а я уже замечаю там, вверхе лба, морщину…. ааа, меня это дико раздражает!) Но никак не могу отвыкнуть. Поэтому подписываюсь, мало ли))))
просто когда вспоминаешь об этом — старайся всеми силами их удержать, не поднимать))
Just Like Me у меня есть. Мне 18 лет, а я уже замечаю там, вверхе лба, морщину…. ааа, меня это дико раздражает!) Но никак не могу отвыкнуть. Поэтому подписываюсь, мало ли))))
аааааа
мне в этом году 20 и я тоже замечаю.!!! кашмар((
просто когда вспоминаешь об этом — старайся всеми силами их удержать, не поднимать))
да я так и делаю,но постоянно забываю и в итоге опять ловлю себя на поднятых бровях((
Того, чего не имеешь, — не потерять. Что имеешь — не уберечь.©
Мне кажется, от этой привычки не избавиться.)
У меня тоже она есть. Знаете, говорят, что с возрастом на лице человека отражается свой характер, это как раз о морщинах. От определенных движений они в определенных местах образуются. Например, у людей которые часто улыбаются «гусиные лапки» около глаз.
Риалта с возрастом на лице человека отражается свой характер, это как раз о морщинах
да рано мне пока,что бы характер на лице отражался…
я часто улыбаюсь,много смеюсь-но это не отражается на лице.только брови…арр!
кругосветное.
а вообще, мне кажется, просто нужно стараться не думать об этом) ты ведь постоянно думаешь, поэтому они и поднимаются) а ты отвлекись, займись каким-нибудь делом важным, они и перестанут) мне так кажется)
Того, чего не имеешь, — не потерять. Что имеешь — не уберечь.©
кругосветное.
Я вас ненамного старше) Но и у меня морщин вроде нет. Вы просто немного паникуете, мне кажется, действительно, еще рано для того, чтобы они начали появляться.)
Просто ухаживайте за кожей.)
Того, чего не имеешь, — не потерять. Что имеешь — не уберечь.©
мне 20, и у меня бывают морщинки на лбу
пользовалась кремом givenchy power youth курсами
он неплохо помог
а в обычное время просто очень хорошо увлажняю кожу
потому что хорошо увлажненная кожа меньше склонна к образованию морщин
а отучиться поднимать брови поможет ботокс
у меня была привычка морщить нос. это было некрасиво и как мне хотелось его снова поморщить (а это чуть ли ни каждую минуту) старалась держаться, сначала пять минуть потом десять и теперь вообще почти так не делаю.
короче только силой воли можно отучиться )))))))
На моей планете кризис только тогда, когда кончается сгущёнка и жизнь начинает горчить.
а у меня вот привычка поднимать только одну бровь, у меня что к 20 годам только в однй части лба морщины появятся???
Oh well, whatever? Nevermind!
вроде как помогает простое упражнение- пока вы дома- приклейте на лоб горизонтально полоску широкого скотча.. когда морщите, она будет отклеиваться и Вы почувствуете, так проще контролировать)
а так да, сила воли
Ибо нет у меня иной цели, как жить и радоваться.
ооох, та же проблема( только чаще всего поднимаю одну бровь — так теперь там мааааленькая морщинка(( я сама это контролировать никак не могу, тк вообще не замечаю( зато подруги и бывший мальчик всегда, когда видят, что я морщу лоб, говорят «не морщись». глупо конечно, но помогает)
ботокс?
та же фигня..не знаю,что делать))
как мне это знакомо!
от этой привычки реально отучиться, если задаться целью.
ботокс не может быть рано
он просто блокирует работу мышц
что, в свою очередь, уберет морщины
строго говоря, именно антивозрастного эффекта он не имеет
благодаря ботоксу вы как раз можете отучиться хмурить лоб
очень многие женщины признают, что после того, как последствия укола прошли, лоб они хмурить перестали сами собой
другое дело, что позволить себе его могут не все)
naked. я знаю всё про ботекс,и про блокировку мышц.
и в принципе я могу его себе оплатить.
но в 20 лет делать ботокс я не буду.вот и всё.)
я всегда переживаю за актёров в этом плане! им,несчастным,столько приходится хмуриться,эффектно брови поднимать для камеры..
кругосветное. я настроилась, что больше не буду морщить лоб и при каждом случае старалась себя контролировать: на компьютер (провожу много времени за ним) приклеила стикер «не хмурься»+ попросила своих близких напоминать мне об этом. после недели такого эксперимента я почти отучилась, а потом и вовсе избавилаь от вредной привычки.
limerence вы молодец))надо тоже себе стикер повесить…
Источник
Каково же было мое удивление, когда буквально через несколько минут увидела в очередной витрине свое опять угрюмое выражение! Мои брови «на автомате» сместились к переносице. Так вот откуда эти вертикальные складки между бровями! Не только и не столько возраст виноват! Понятно, почему мой элитный крем от морщин, купленный за приличные деньги, не оказывает ожидаемого эффекта. Здесь надо в первую очередь не кожу разглаживать, а мышцы расслаблять.
После этого случая стала внимательнее присматриваться к людям на улице (преимущественно к женщинам, конечно). Обратила внимание, что довольно много женщин «носят» замкнутое, сердитое выражение лица. Поверьте, это некрасиво!
Обнаружила у себя еще одну некрасивую привычку — «насильственно» поднимать брови, постоянно напрягая мышцы лба. Это привело к формированию поперечных складок лба и, боюсь, даже к спазму лобной мышцы. Потому что мне требуется сознательное усилие, чтобы расслабить лобную мышцу.
Как же избавиться от привычки морщить лоб и хмурить брови? Ведь когда мышцы лба спокойны, не собирают поперечных и вертикальных складок кожи лба, это придает оптимистичный и уверенный внешний вид.
Пересмотрев доступные мне источники информации, обнаружила, что существует несколько способов избавления от указанной привычки, то есть расслабления лобных мышц:
1. Расслабление путем самомассажа лба и межбровной области.
2. Расслабление с помощью индийской методики, основанной на древнем индийском учении «Аюрведе» — Широдара.
3. Ботокс (введение под кожу токсина, обладающего паралитическим действием).
4. Хирургическая подтяжка.
Последний вариант отметаем сразу — не настолько все запущено! А остальные три рассмотрим поподробнее.
Ботокс — это процедура введения в морщины лица препарата, который снимает на время тонус, благодаря чему происходит разглаживание морщин и сильный лифтинг. Срок действия препарата в среднем 6 месяцев. Инъекцию ботокса легко предлагают в косметических салонах женщинам от 35-ти лет. Ботокс не предполагает полное и безвозвратное удаление морщин, однако за время действия инъекции ботокса женщины отвыкают от привычки гримасничать, привыкают к контролю за выражением лица, что в итоге приводит к естественному разглаживанию морщин. 2−3 процедуры Ботокса дадут возможность избавиться от наиболее частой причины возникновения морщин — вредной привычки хмурить лоб.
Минус этого варианта — высокая стоимость процедуры и вероятность возникновения негативных побочных эффектов (синяки). Еще один минус чисто психологический — я лично не отважусь лечь под иглу с токсином из-за боязни боли.
Следующий вариант — широдара. Широдара (shiro — голова, dahra — течение) воздействие медленно стекающей струи теплого ароматического масла на область «третьего глаза», то есть пространство между бровями, в сочетании с массажем головы. Эта процедура благотворно влияет на весь организм, начиная от нервной системы и заканчивая разглаживанием морщин на лице. Стимулирование области «третьего глаза» оказывает сильное влияние на мозговые центры, которые выделяют такое вещество, как серотонин — химическое вещество, вызывающее ощущение удовольствия и расслабления. Широдара оказывает глубокое релаксирующее действие на все тело, снимает стрессы и нервные расстройства, ведет борьбу с бессонницей и головными болями. После такого массажа морщины разглаживаются, лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
Минус этой процедуры — в чистом виде широдару не используют. В салоне красоты вам предложат расширенную версию широдары в сочетании с массажем головы и всего тела. После широдары в течение часа противопоказана любая физическая активность и нежелательна езда за рулем. Поэтому лучше заранее отвести на процедуру 2,5 часа и пройти ее от начала до конца грамотно. В противном случае, зачем тогда вообще все затевать? И это удовольствие не из дешевых за счет большого расхода ароматического масла.
В итоге самым приемлемым вариантом расслабления для меня оказался самомассаж лба и межбровной области. Плюсы этой процедуры — даже в течение напряженного дня всегда можно найти время для маленького отдыха и расслабиться. Самомассаж снимает напряжение мышц лба и разглаживает мимические морщины. Массируйте, не сильно надавливая, закрыв глаза. Итак:
Самомассаж межбровной области
расположить средний палец правой руки на переносице, выполнить поколачивающие движения до кончика правой брови;
сделать легкие поглаживающие движения в том же направлении;
аналогичным образом выполнить массаж средним пальцем левой руки в другую сторону.
Самомассаж лба
расположить пальцы левой руки на левом виске тыльной стороной и выполнить слева направо поглаживающие движения;
выполнить кончиками пальцев поколачивание в том же направлении;
не смещая и не натягивая кожу, легкими круговыми движениями массировать лоб в том же направлении;
аналогичным образом выполнить массаж, поменяв расположение рук, затем поместить указательные пальцы на переносице;
выполнить поглаживающие движения над бровями по направлению к вискам;
выполнить массаж в том же направлении, слегка надавливая подушечками указательных пальцев, затем расположить кончики пальцев чуть выше переносицы;
выполнить поглаживающие движения по направлению к вискам;
произвести массирующие движения в том же направлении, слегка надавливая кончиками пальцев;
закончить массаж лба поглаживающими движениями тыльными сторонами обеих ладоней.
Это эффективный и не требующий больших затрат времени способ.
Кроме этого, хотела бы посоветовать действенный способ контроля за выражением лица. Вечером дома после работы на лоб, на то место, где у вас находятся самые глубокие морщины, наклеиваем обычные почтовые марки стоимостью 10 копеек за штуку (две марки будет достаточно) и получаем замечательный контроль за своими эмоциями! Малейшее движение лобных мышц будем чувствовать и не позволим им напрягаться. Известно, что любая привычка при ежедневном применении закрепляется в течение 21 дня, соответственно стоимость этой процедуры обойдется нам в 4 рубля 20 копеек!
Не советовала бы использовать вместо почтовых марок скотч, так как он довольно сильно прилипает к коже и его потом больно отрывать. Кроме того, при использовании скотча нужно тщательно следить, чтобы не произошла случайная депиляция бровей.
Будьте красивыми!
Источник