Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

14 января 2019   | Просмотры: 7 031

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка…

Красота женщины с годами только растет!
Одри Хепберн

Одри права! Лично я не вижу в старении ничего плохого. Когда вам исполняется 50, вы просто входите в новую фазу красоты! И поскольку ваша кожа меняется со временем, то макияж и уходовые процедуры тоже должны меняться. Увы, использовать те же методики и бьюти-продукты, что вы использовали в 20-30 лет, нельзя.

Итак, мои дорогие, пришло время пошагово обновить ваши знания! Прочтите мои советы про правильный макияж после 50 лет и бросьте вызов возрасту!

  • Оберегайте кожу
  • Перед макияжем: увлажнение и консилер
  • Выберите правильный тональник
  • Скажите «Нет» любой пудре
  • Придайте объем губам
  • Скажите «Прощай!» супер-темным помадам
  • Добавьте цвета щёчкам
  • Проработайте макияж глаз
  • Ох уж эти ресницы!
  • Полюбите черную тушь
  • Используйте карандаши
  • Не забудьте про области под глазами
  • Подчеркните свои особенности
  • Поддерживайте ухоженный вид бровей
  • Используйте хайлайтер и продукты с эффектом «иллюминации»
  • Будьте более естественной
  • Растушевывайте косметику
  • Не забывайте о здоровье зубов
  • Спите достаточно
  • Улыбайтесь!

Оберегайте кожу

Чем здоровее кожа, тем меньше косметики вам нужно.
И секрет хорошего ухода довольно прост:

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

Не забывайте об увлажнении

Нет ничего лучше для вашей кожи, чем увлажняющий крем. Он помогает ей сиять. Хороший крем также помогает ровно и аккуратно нанести макияж. Выбирайте варианты с гиалуроновой кислотой. Если вы не знаете, что это такое, подзовите консультанта.

Ретинол – твой новый лучший друг

Ретинол помогает уменьшить число морщин, так как глубоко проникает в слои кожи. Перед использованием этого продукта необходимо проконсультироваться с дерматологом.

Отшелушивание – это очень важно

Если ваша кожа сухая и шелушится, то макияж плохо ляжет на неё, да и смотреться будет неэстетично. Регулярное использование скрабов – лучший способ удалить омертвевшие клетки кожи и сделать кожу более мягкой и гладкой.

Всегда снимайте макияж перед сном

Согласитесь, лучше просыпаться со свежим личиком без забитых пор и, конечно же, без косметики, которая осталась на подушке.

1.Защитите кожу от солнца

С возрастом пигментация работает иначе, вплоть до появления пятен. Отныне вам необходимо использовать солнцезащитный крем в любое время года. Причем наносить его надо не только на лицо, но также на шею, руки и другие открытые участки тела. И не забудьте про солнцезащитные очки и шляпку.

2.Перед макияжем: увлажнение и консилер

Для тех, кто делает макияж после 50 лет, первый шаг – нанесение увлажняющего крема и маскирующего средства (консилера). Никогда не пропускайте этот этап, потому что только так можно скрыть базовые недостатки и неровности. Внимательно читайте этикетки и комбинируйте увлажнение с гиалуроновой кислотой.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

3.Выберите правильный тональник

Забудьте про основу, что использовали в 30 лет. Новое тональное средство должно быть светлее и при этом с лучшим укрывающим эффектом. Лучше всего использовать СС-крем, потому что он безупречно скрывает недостатки кожи, улучшает её текстуру и скрывает поры. Кроме того, он имеет «влажный» финиш, благодаря чему кожа выглядит моложе и свежее.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

4. Скажите «Нет!» любой пудре

Избыток пудры может сделать вас бледной, а морщины – более заметными. Вы можете использовать самую малость в T-зоне, чтобы нивелировать блеск. Также, если припудрить веки, то подводка продержится дольше. В иных случаях использование пудры вам строго запрещено.

Советы по макияжу после 45 лет

На самом деле, лучше перейти на кремовые формулы для тональника, румян и прочих продуктов, потому что с возрастом ваша кожа становится суше, а пудры хорошо работают только на жирной и комбинированной коже.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

5.Придайте объем губам

С возрастом ваши губы становятся тоньше. Блеск для губ придаст им более пухлый вид – и, кстати, его можно нанести прямо на помаду.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

6. Скажите «Прощай!» супер-темным помадам

Увы, теперь подобные оттенки будут идти только тем, у кого более темный цвет кожи. Однако можно выбирать помады на один оттенок темнее, чем ваш естественный оттенок кожи. Просто избегайте коричневые и сливовые цвета, лучше используйте розовые и розово-красные для вечернего макияжа.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

7. Добавьте цвета щёчкам

Даже легкий румянец может мгновенно преобразить ваше лицо. Жидкие или кремовые румяна – лучший вариант для возрастной кожи. Выберите продукты без блеска и мерцания, потому что такие частички имеют тенденцию оседать в морщинках.

Как похудеть после 50 лет? Четыре принципа

Просто нанесите немного средства и хорошенько растушуйте его крупной кистью. Чтобы сделать макияж после 50, который молодит, надо добиться эффекта, что румян на вас нет.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

8. Проработайте макияж глаз

С возрастом форма глаз меняется. Когда вам больше 50, хорошо нанести макияж на нависшие веки или мешки под глазами – настоящее испытание. Избегайте ярких и темных теней, иначе они «добавят» векам «тяжести».

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

9. Ох уж эти ресницы!

Подкрутите их специальным зажимом – это сделает ваш взгляд более открытым, выразительным. Если знаете, как обращаться с накладными ресницами, действуйте! Кстати, можно 3 секунды подержать зажим под теплым воздухом от фена – потом завить волоски будет куда легче.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

10. Полюбите черную тушь

С ней глаза станут ярче, а ресницы – гуще. Еще один хороший трюк – нанесите на ресницы праймер или попудрите их перед окрашиванием, это добавит им больше объема. Кроме того, если возможно, купите хорошую сыворотку для ресниц, ведь с возрастом они истончаются и ломаются.

Читайте также:  Yves rocher палитра для макияжа отзывы

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

11. Используйте карандаши

Жидкие подводки смотрятся слишком резко на зрелой коже. Лучше используйте карандаш и растушевывайте его, создавая мягкие линии с помощью кисти.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

12. Не забудьте про области под глазами

Отечность и темные круги – две самые большие проблемы женщин старше 50 лет. Используйте специальный крем для избавления от отечности и консилер для маскировки темных кругов, после можете нанести основной тон.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

13. Подчеркните свои особенности

Если вы увлекаетесь косметикой, то знаете, что такое контурирование. Для женщин в зрелом возрасте это отличное подспорье. Идея состоит в том, чтобы с помощью специальной кисточки использовать бронзер и подчеркнуть важные области – линию скул, подбородка. Этим же способом можно скрыть недостатки – например, второй подбородок или тонкие губы.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

14. Поддерживайте ухоженный вид бровей

Четко очерченные брови заставят вас выглядеть моложе. Как будто вы сделали подтяжку, не ложась под нож хирурга. Тем не менее, не переборщите с выщипыванием, ведь они отрастают уже не так легко.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

Вот несколько советов для идеальных бровей:

  • используйте карандаш для бровей, чтобы заполнить пробелы. Чистой щеточкой от туши можете расчесать их. Кстати, лучший способ сделать это – сполоснуть кисть от старой туши и нанести на нее немного лака для волос перед процедурой.
  • Тоненькие брови строго запрещены, на зрелой коже они смотрятся фальшиво.
  • Вообще, лучше доверьтесь профессионалу. И не выщипывайте седые волоски, а подкрасьте их.

15. Используйте хайлайтеры и продукты с эффектом «иллюминации»

Нет, они созданы не только для молодых женщин. Эти продукты помогут вам выделить линию челюсти, кончик носа, виски и щечки. Вы можете использовать любые средства – кремообразные, рассыпчатые, карандаши.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

16. Будьте более естественной

Когда вам за 50, то чем меньше, тем лучше. Не используйте слишком много продуктов. «Тяжелая» помада, несколько слоев тональника, подводка для глаз – всё это может разрушить ваш элегантный образ, особенно на фото.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

17. Хорошенько растушевывайте

Неважно, что вы наносите на лицо – помните о качественной растушевке. В большинстве случаев люди допускают ошибки из-за спешки. Убедитесь, что тональный крем не оставил следов, а губная помада не растеклась. Брови не должны выглядеть искусственно нарисованными. Используйте малое количество средств и грамотно растушевывайте их кистью или спонжем.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

18. Не забывайте о здоровье зубов

Казалось бы, какое отношение зубы имеют к макияжу? Но дело в том, что они могут выдать ваш возраст. Следите за ними, не используйте много кофеина и красного вина, чтобы сохранить белизну. Сколы и прочие недостатки следует немедленно исправлять.

20 лучших советов по макияжу для женщин старше 50 лет

19. Спите достаточно

Хороший сон ночью – это все, что вам нужно, чтобы кожа отдохнула и посвежела. Недостаток сна сделает вас бледной, оставит темные круги под глазами и отечность.

Крепкий и здоровый сон

20. Улыбайтесь!

Потому что это лучший макияж после 50, который молодит! Если внутри вы недовольны, то никакое количество косметики не сделает вас красивой. Если вы работаете над своим внутренним «я» и счастливы изнутри, это автоматически отразится на вашем лице.

Мода для полных женщин 50 лет

Коко Шанель однажды сказала: «Лицо в 20 лет дано вам природой, лицо в 50 лет вы должны заслужить». В зрелом возрасте у каждой из нас есть проблемы с кожей. Но старение не означает уход со сцены, продолжайте удивлять себя и других! Делитесь своими лайфхаками в комментариях.

Читать также:

Источник

С возрастом кожа лица изменяется и не в лучшую сторону. Появляются темные пятна под глазами, глубокие носогубные складки, овал лица становится менее четким. Все эти проблемы можно замаскировать при помощи правильно выполненного макияжа.

Основные правила выбора косметики

Женщинам после 50 рекомендуются следующие бьюти-средства:

  • тональные средства должны иметь максимально легкую текстуру и иметь теплый тон, кожа будет выглядеть естественно и свежей;
  • откажитесь от теней с блестками, выбирайте матовые средства для макияжа глаз, однако, немного сияния можно добавить под бровь и во внутренний уголок;
  • матовые помады не подойдут, лучше использовать варианты с мягким блеском.

Подготовка

Одним из самых важных этапов является подготовка кожи, ей нужно уделить достаточно внимания. Необходимо протереть лицо тоником, затем нанести дневной крем и крем под глаза, губы смазать увлажняющим бальзамом. Дать средствам впитаться и промокнуть лицо салфеткой, чтобы убрать невпитавшиеся излишки.

Правила выполнения макияжа

Не пренебрегайте нанесением базы, это средство скроет поры, сгладит морщинки и обеспечит защиту от ультрафиолета.

Тон

Далее наносится тон, средство не нужно размазывать, его наносят вбивающими движениями при помощи спонжа. При помощи светлого корректора высветляют носогубные складки, области около уголков губ и под бровями. А на уровне верхних зубов на скулы наносят темный корректор. Это прием позволит визуально «подтянуть» лицо. При наличии второго подбородка и брылей необходимо дополнительно затемнить область под нижней челюстью.

Корректоры растушевывают при помощи спонжа. Важный момент – сначала растушевывают светлые области, либо используют два разных спонжа для темных и светлых областей. Растушевать нужно тщательно, границ не должно быть видно.

Румяна

Чтобы освежить лицо, нужно использовать румяна. Темные тона не подойдут, лучше выбирать персиковые и светло-розовые тона. Наносят их тонким слоем на выступающие части щек.

Глаза

Четкие графичные стрелки лучше не рисовать, это подчеркнет недостатки. Рекомендуется провести линию мягким карандашом и растушевать, создавая впечатление легкой дымки. Нужно стараться прокрасить все межресничное пространство.

Подвижное веко покрывают сатиновыми тенями, складку и внешний угол выделяют более темным оттенком. Все переходы тщательно растушевывают.

Читайте также:  Макияж лица при курносом носе

Брови и ресницы

Очень важно подчеркнуть брови, без этого лицо будет невыразительным. Нельзя подводить брови ровной линией. При использовании карандаша нужно прорисовывать тонкие штрихи, которые имитируют волоски. Можно использовать тени для бровей.

Следите, чтобы форма получилась естественной. Брови не должны быть не слишком широкими, ни слишком узкими.

Ресницы на верхнем веке подкрашивают тушью. На нижнем веке ресницы красить не нужно, это только подчеркнет морщинки.

Губы

С возрастом губы часто теряют свой четкий контур, поэтому стоит использовать карандаш. Не вспоминайте свой опыт из 90-х, выбирая карандаш темнее помады. Оба средства для макияжа губ должны совпадать по оттенку.

  • Губы обводят по контуру, не отступая от естественной линии, иначе макияж будет выглядеть неаккуратно.
  • Затем внутрь контура наносят помаду кисточкой. Чтобы визуально увеличить объем губ, на середину верхней губы кладут немного блеска.
  • Напоследок можно слегка припудрить лицо рассыпчатой полупрозрачной пудрой, чтобы закрепить макияж.

А вы стараетесь наносить макияж или не успеваете? Поделитесь в комментариях.

<< Ставьте ???? если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на канал. >>>

< — Спасибо, что читаете мой канал. —>

Источник

В жизни каждой женщины однажды наступает момент, когда она начинает замечать признаки старения — овал лица не такой четкий, а кожа тусклая, появились межбровные и носогубные складки, морщинки. Особенно страдают те части лица, которые не имеют под собой мышечного основания — уголки губ и глаз, щеки, концы бровей. Не каждой по душе ложиться под нож пластического хирурга, поэтому специалистами бьюти-индустрии были придуманы волшебные уловки, способные “сбросить” пару десятков лет и сделать женщину снова молодой. Одно из таких изобретений — лифтинг-макияж, совсем безобидное средство омоложения.

 Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Задача омолаживающего макияжа состоит в том, чтобы визуально освежить лицо и скрыть проблемные зоны с помощью разного рода средств. Здесь все основывается на правильном расставлении акцентов, на тенях и, наоборот, более подсвеченных участках. Проще говоря — на контурировании.

Подготовка к макияжу

Ни одна, даже самая дорогая косметика, не ляжет хорошо на неухоженную и не подготовленную кожу. С возрастом любое лицо, даже склонное к жирному блеску, становится более сухим, а из-за этого и тусклым.

Чтобы нанести макияж было проще, кожу лица необходимо увлажнять — сначала специальным тоником, а потом кремом, сывороткой или эмульсией. Кожа вокруг глаз не меньше нуждается в уходе — для нее необходимо специальное разглаживающее средство. Губы можно покрыть питательным бальзамом или маслом — так помаду или блеск будет проще нанести. После использования всех средств дайте им “усвоиться” — впитаться в течение 20-30 минут. Далее уже можно приступать к процессу нанесения косметических средств.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Не забывайте пить достаточное количество воды, которое дает увлажнение изнутри, а также высыпаться — эти вещи, которым мы зачастую не придаем значения, очень влияют на здоровье и внешний вид кожи не только женщин, но и мужчин!

Средства, необходимые для омолаживающего макияжа

База (основа) под макияж

Средство, которое необходимо нанести на лицо в первую очередь — специальная база (праймер). Оно удержит косметику на лице, не дав ей потечь или скататься. Помимо этой функции есть еще парочка немаловажных: хорошая основа выравнивает кожу и способна заполнять мелкие морщинки и неровности, а специальные праймеры в различных оттенках еще и скрывают “цветные” недостатки — покраснения, пятна и темные следы под глазами.

На все лицо этого средства нужно совсем немного, иначе можно легко переборщить и сделать неровности более заметными. Нанесите капельку базы на руку и быстрыми уверенными движениями распределите по лицу от центра к краям.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Тональная основа

Не стоит основывать выбор тона только на том, насколько хорошо он маскирует. Для зрелой кожи самым главным принципом в выборе этого средства будет легкость и сияние, с помощью которых достигается эффект натуральности. “Тяжелые” тональники с матовым финишем не для вас — они будут еще больше выделять все морщины и неровности. Рекомендуем обратить внимание на BB-кремы, которые помимо легкой текстуры имеют ухаживающие компоненты и дополнительно увлажняют лицо.

Подбирая оттенок, нужно помнить — что любой загар придает лицу возраста, в отличие от тела. Поэтому ищите цвет, максимально близкий в вашему естественному — не слишком темный, но и не слишком светлый. Для возрастной кожи отлично подходят CC-кремы, которые, как хамелеон, подстраиваются под ваш оттенок.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Консилер

Средство, способное скрыть темные круги и припухлости под глазами. В зависимости от проблемы необходимо выбирать средство определенного цвета. Например, консилер красных оттенков подойдет тем, у кого кожа вокруг глаз имеет синеватый оттенок. Красные круги под глазами отлично маскирует корректор светлых тонов.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Хайлайтер

Косметическое средство, которое, рассеивая свет, прячет морщинки и мягко подсвечивает ваше лицо. Лучше всего приобретать его в легкой кремообразной текстуре — в таком будут присутствовать ухаживающие компоненты. Его, кстати, можно добавлять в тональный крем — тогда лицо приобретет еще больше сияющего эффекта. Оттенок хайлайтера лучше выбирать как можно более натуральный — перламутровый будет старить.

С помощью хайлайтера можно расставить правильные акценты таким образом, чтобы скрыть все нежелательные нюансы лица. Для этого совсем небольшое количество средства наносят на спинку носа, зону под бровями, уголки глаз и немного в центр над верхней губой, а также можно выделить подбородок. Популярным местом для использования также являются скулы — с помощью одного только хайлайтера их можно выделить и сделать более выдающимися. Не забываем тщательно растушевывать!

Читайте также:  Divage основа под макияж ресниц

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Макияж бровей

Откажитесь от бровей-ниточек! Такие не только сильно старят любое лицо, но и давно вышли из моды. Присмотритесь к широким бровям естественных натуральных тонов. Не стоит выбирать слишком темный оттенок, если у вас от природы брови светлые — лучше воспользуйтесь легкими тенями, заполняя ими пробелы. Если ваши натуральные брови не нуждаются в окрашивании, то достаточно будет просто уложить их бесцветным гелем, придав необходимую форму.

Совет: не опускайте хвостик бровей — это делает взгляд опущенным вниз, еще сильнее выделяя признаки старения.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Тени, подводка, тушь

Начать макияж глаз стоит с теней для век. Оттенки стоит выбирать как можно более пастельные и даже нюдовые: светло-сиреневый, песочный, бежевый, персиковый и золотистый. Придется забыть о черных и других темных оттенках, которые утяжеляют веко и прибавляют возраста. Также избегайте цветов с шиммером (блеском) — они забиваются в складки, выделяя мелкие морщинки. Попробуйте модные уже несколько сезонов подряд приглушенные матовые текстуры.

Выбирая подводку и карандаш для глаз, присмотритесь вместо классического черного цвета к темно-коричневому. Прокрасьте им межресничное пространство, не рисуя слишком далеко стрелку. Работать нужно именно над верхним веком, минуя нижнее, которое обратит еще больше внимания на недостатки под глазами. Линии должны быть мягкими и растушеванными, а не графичными.

Тушь должна быть с эффектом удлинения — такая способна “открывать” взгляд, не утяжеляя его. Прокрашивать нижние реснички не обязательно, чтобы не акцентировать внимание на зоне под глазами. Для еще большего завитка можно воспользоваться специальными щипцами для ресниц — керлером. Подкрутите им ресницы, а затем прокрасьте тушью. Для особых случаев допустимо использование накладных не очень длинных ресниц — пучки с ними можно закрепить ближе к внешнему уголку глаза.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Косметика для губ

В лифтинг-макияже акцент делается преимущественно на глаза, но если вы не хотите оставлять свои губы без внимания, то вместо питательных бесцветных средств можно использовать легкие помады и блески натуральных нюдовых оттенков. Откажитесь от контура и четных линий в пользу мягкой растушевки — так губы будут выглядеть моложе.

В макияже губ для дам в возрасте рекомендуется не использовать темные и оранжевые оттенки, а также матовые помады и карандаши, которые влегкую прибавляют несколько лет. Лучше выбирать средства с сиянием и легким блеском.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Румяна

Здоровый румянец всегда придает лицу свежий, отдохнувший и здоровый вид. Текстуру румян можно выбрать любую, но рекомендуем остановиться на кремовых с шиммером — они придадут лицу больше сияния и естественности, а вот сухие аналоги зачастую ложатся маской.

В оттенках, как обычно, придерживаемся натуральности — от темных тонов следует отказаться. Персиковые, розовые, нейтральные и теплые цвета придадут образу молодости. Нанесите их полупрозрачным слоем на “яблочки” щек, хорошо растушевывая.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Особенности выполнения лифтинг-макияжа

Секрет удачного омолаживающего макияжа в том, чтобы воссоздать правильные пропорции лица с помощью осветления и затемнения определенных областей, проще говоря — с помощью контуринга.

Высветлять с помощью хайлайтера и других средств необходимо те зоны, которые считаются впалыми: внешний уголок глаза, контур верхней губы, носогубные складки. Затемняются наоборот все “выдающиеся” части лица вроде нависающего века.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Что касается растушевки косметических средств — она должна выполняться определенным образом. Линии, по которым растушевывается косметика, должны быть параллельны друг другу. Для простоты отталкивайтесь от бровей или губ и следуйте параллельно им. Кстати, все движения в лифтинг-макияже выполняются в направлении вверх. Так лицо будет выглядеть более подтянутым. Например, не опускайте подводку века и бровей ниже, чем надо, также как и контур губ.

Этапы создания омолаживающего макияжа

Инструкция нанесения косметики в лифтинг-макияже достаточна проста для выполнения — главное, постоянно практиковаться:

  • Начните с увлажнения кожи, о котором мы писали ранее. Подождите немного, а потом воспользуйтесь тональным средством. При необходимости, излишки влаги или крема можно промокнуть салфеткой.
  • Следующий шаг — использование консилера в зоне под глазами. Скройте все несовершенства оттенком, подходящим к вашей проблеме.
  • Корректируем черты лица с помощью хайлайтера и при необходимости бронзера. Для этого возьмите скошенную кисть и тщательно их растушуйте.
  • Улыбнитесь — на получившиеся выпуклости (“яблочки” щек) нанесите румяна и также хорошенько растушуйте в направлении к вискам.
  • Прокрашиваем веки тенями (предварительно, по желанию, нанеся под них базу). С помощью карандаша или подводки для глаз выделяем верхнее веко в межресничной технике, либо используя легкий смоки. Верхние ресницы подкручиваем щипцами (керлером), прокрашиваем удлиняющей тушью. Ее же немного наносим и на нижние ресницы — главное не переборщить.
  • На предварительно увлажненные губы наносим помаду, блеск или карандаш, немного не доходя до уголков. Кстати, если уголки ваших губ смотрят вниз, можно немного подкорректировать их хайлайтером.

Как правильно делать макияж для женщин 50 лет

Вот и все правила создания макияжа, который способен омолодить ваше лицо на много лет! Следовать им — несложно, главное набить руку, много практикуясь. Не забывайте о том, что любой макияж будет смотреться и держаться лучше, если ваша кожа находится в ухоженном и здоровом состоянии. Поэтому не пренебрегайте очищением, увлажнением и здоровым образом жизни.

Источник