Как убрать вертикальные морщины между бровями упражнения
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.
AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.
- Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
- Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
- Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
- По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
- Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.
1. Для устранения гусиных лапок
- Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
2. Для предотвращения опускания верхнего века
- Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
3. Для устранения морщин на переносице
- Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
4. Для красивого лба
- Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
- Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта
- Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
- Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ
- Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
- Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
7. Для укрепления подбородка и шеи
- Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
- Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.
8. Профилактика появления и устранение второго подбородка
- Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка -там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей
- Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед -так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
- Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.
10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок
- Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
- Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
- Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
11. От межбровных складок и морщин
- Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза
- Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
13. Для подъема уголков рта
- Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
- Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!
Источник
Излишняя эмоциональность является первопричиной появления мимических морщин: в уголках глаз, в области носогубных складок, между бровями. Именно от морщин в межбровье очень тяжело избавиться. Вертикальные морщины в промежутке между бровями появляются в процессе работы мышцы, сморщивающей бровь. Эта мышца находится над переносицей. Боль, душевные страдания и переживания провоцируют работу этой мышцы, что оставляет отпечаток в качестве широких и мелких борозд на лбу. Рассмотрим некоторые приемы и упражнения, как убрать морщины на лбу и между бровями.
Как убрать морщины на лбу и между бровями: подтягивающие упражнения
Сегодня самой популярной косметологической процедурой по удалению мимических морщин является инъекция ботокса, которую называют «уколом красоты». Эта процедура способствует расслаблению мышц и значительному уменьшению морщин на лице. Через неделю все изъяны уйдут, а лицо станет свежим и помолодевшим.
Если вы не хотите делать инъекцию ботокса, можно прибегнуть к более длительному процессу, как убрать морщины на лбу. Всего два упражнения помогут освоить умение расслаблять мышцу, сморщивающую бровь, и предотвратить разрастание морщин на лбу и в межбровье.
Упражнения для разглаживания морщин между бровями
Первое упражнение – Хмурое утро
Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин в пространстве между бровями. Если у Вас появились только морщины на лбу, а между бровями пока ничего нет, переходите к следующему упражнению. При выполнении упражнения задействуется мышца, сморщивающая бровь.
Как выполнять упражнение
Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление. Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.
Внимание! Не щадите свои мышцы. Старайтесь хмуриться и сопротивляйтесь этому. Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.
Второе упражнение – Третий глаз
Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним упражнением «Третий глаз».
Как выполнять упражнение
Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.
Первый этап. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.
Второй этап. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза». Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.
Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.
Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.
Упражнения для разглаживания морщин на лбу
Поглаживание лба
Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону. Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.
Разглаживание кожи
Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам. Выполните 3-4 раза.
Упражнение Зигзаг
Одной рукой зафиксируйте кожу возле виска, пальцами другой руки двигайтесь в противоположную сторону зигзагообразными движениями. Повторите 5-6 раз в одну сторону и аналогичное количество раз в другую сторону.
Выполняйте упражнения для разглаживания морщин на лбу и между бровями каждый день на протяжении месяца, чтобы ощутить результат. Процесс избавления от морщин с помощью гимнастики зарекомендовал себя с наилучшей стороны.
Источник
Кремы и фейсбилдинг испытаны, а межбровки и ныне там, на лбу? А массаж делали? Правильный, направленный на мышцы, которые формируют эти неприятные заломы? Точнее, на правильные тчки-триггеры?
А стоит. Если не на 100%, то на 80% они уходят! Пусть говорят про ботокс, правильную (читаем дорогую) косметику и прочие средства, которые или временные, или работают как самоутешение.
Массаж от морщинок и морщин на лбу (межбровных и продольных)
Межбровная зона особая, и пребывает в постоянном напряжении. Мышцы,
сморщивающие брови (от основания переносицы до конца каждой), лобные мышцы глаз и т.н. гордецов.
Было бы лукавством сказать, что через пару дней лоб разгладится, и
будет гладок и чист всю оставшуюся.
Неприятный сюрприз. Эффективность зависит как от
возраста морщинок, от интенсивности мимики, состояния кожи… и
позвоночника, кстати. А именно, от шейного отдела, плечевого пояса. И от… состояния «шлема» на голове!
Почему это работает? Морщина, залом – не только результат активной
мимики и потери коллагена. Чаще это результат мышечного спазма,
блока. В итоге мышцы в гипертонусе (перенапряжены), или чересчур расслаблены. Наблюдается и растяжение, «провисание» мышечных волокон – создаются складки, разгладить которые косметика не в силах.
Приятный сюрприз. А вернуть тонус и убрать морщины поможет… именно массаж т.н. триггерных точек, который
сперва расслабит эти зажимы!
Неприятный сюрприз. Апочему не гимнастика, не фейсбилдинг? За редким исключением, это напряжение мышцц приводит к еще большему растяжению: ведь зажаты они мышечными блоками.
1. Массаж головы
Поможет убрать самые сильные мышечные блоки, можно сказать – помимо мимических, основную причину морщин, даст шанс расправиться самым крупным заломам. Освободив лицо от зажимов, можно приступать и к локальному устранению морщинок.
Что делает. Расслабляет мышцы лба, височные, надбровные, мышцы
депрессоры, опускающие веки.
Как делать? Подушечками пальцев. Установить пальцы на нужные точки.
Массировать, совершая мягкие круговые движения. Пальцы остаются
неподвижными, не сдвигаются с места – мы легонько «двигаем» кожу
головы.
Кстати. Это полезно и для апоневроза. Апоневроз – мышечный сухожильный «шлем», сухожильная пластина из волокон коллагена между надкосницей и кожей. Частично и он виновник морщинок. Вернув ему подвижность, устранив спайки, блоки, мы разглаживаем морщины.
2. Разглаживание (подготовка к точечному массажу)
От простого сложному. Простое – нанести крем, пенку для умывания, сложенными пальцами пройтись, разглаживая, от центра лба к вискам.
И чуть сложнее: по линиям на изображении. Расслабляет как мышцы лба, так апоневроз головы, делает его подвижным, тем самым, устраняет заломы.
Слишком просто? Попробуйте перед зеркалом – снятие напряжения заметите сразу. И, возможно, даже смягчение заломов. Особенно, если улыбнуться 🙂
3. Массаж точек лица
Мышцы лба не изолированы, и нельзя рассматривать морщинки на лбу как неприятность локальную. Важно работать со всем лицом!
Как? Точки акупунктуры, они же точки-триггеры (точки напряжения) – работаем с ними. Но есть тонкости.
Важно! Массажируем круговыми движениями (о направлении ниже), подушечками пальцев, массируя поочередно каждую точку.
Массируем 20-30 сек против часовой стрелки (глядя на воображаемые часы перед собой – предупреждая вопросы). Против часовой – это
расслабляющий массаж. Затем 20-30 сек по часовой: это тонизирующий.
4. И массаж шейного отдела, плечевого пояса
Перед массажем сделайте легкий самомассаж. Специалисты (медики, массажисты) уверены: массаж лица малоэффективен без расслабления шеи и мышц плечевого пояса. Как минимум, перед работой с лицом будет полезный «щипковый» самомассаж по зонам наибольшего напряжения.
Пусть нехитрые советы пригодятся, помогут разгладить складки на лбу. И улыбнуться отражению в зеркале — по поводу и просто улыбнуться 🙂
Источник
Глубокая межбровная складка – одна из первых мимических морщин, которые замечает на своем лице женщина. Такая складка может появиться уже в 27-30 лет, особенно у тех, кто имеет привычку хмуриться или постоянно прищуривает глаза. Но не спешите делать инъекции ботокса: в молодом возрасте такую морщинку можно скорректировать самостоятельно.
Ниже мы разберем 3 эффективных способа убрать морщину между бровей домашними методами. Они сработают при регулярном повторении и если складка пока не слишком глубокая.
Способ №1. Делайте гимнастику
Главный совет, который поможет вам выглядеть молодо, – освойте фейсфитнес, или лицевую гимнастику. Существуют тренировки для разных групп мышц, поэтому вы сможете поддерживать упругость кожи на лбу, шее, в носогубной области, вокруг глаз и так далее.
С помощью каких упражнений можно исправить складку на лбу или предотвратить ее появление? Вот несложный комплекс для межбровной зоны – делайте его перед зеркалом каждый день, чтобы убрать морщину без ботокса и других препаратов.
В комплекс входят такие упражнения:
- Попробуйте поднимать брови попеременно, по 5-7 повторов для каждой стороны. Если не получается двигать каждой бровью по отдельности, поднимайте обе.
- Опустите брови вниз, максимально нахмурьтесь и задержите мышцы в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте удивленное выражение лица, расправьте надбровные дуги и так же задержитесь. Повторите каждое движение 10 раз.
- Упражнение на растяжение. Положите обе ладони на лоб и крепко прижмите кожу. В таком положении постарайтесь поднять брови и растянуть мышцы, преодолевая сопротивление. Напрягитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь и повторите движение еще 5-6 раз.
- Кончиками пальцев придержите мышцу и 10 раз попробуйте нахмуриться, руками не позволяя коже сморщиваться. Правильное положение пальцев – на лбу прямо над началом каждой брови. С каждым таким движением мышца «подкачивается», становится сильнее.
Перед каждой домашней тренировкой обязательно умывайтесь с очищающим средством и мойте руки, чтобы избежать воспалений на лице. Во время активных движений поры раскрываются, и загрязнения легко могут попасть внутрь.
Узнай как избавиться от мелких морщин на лице в моем инстаграм
Способ №2. Используйте пластырь, чтобы зафиксировать мышцу
Следующий метод – статичный: расслабьте лоб и зафиксируйте мышцы в спокойном положении.
Для этого подойдет:
- Специальный пластырь от морщин между бровей. Такой товар выпускает, например, компания FROWNIES, Realline и другие бренды. От простого пластыря его отличает только удобная форма: он повторяет очертания нашего лба и плавно огибает надбровные дуги, заходит на переносицу. Кроме того, материал часто бывает пропитан увлажняющими и питательными добавками для лица.
- Обычный лейкопластырь. Более простая и недорогая альтернатива специальному пластырю, но придется потратить чуть больше времени, чтобы его закрепить. Для лучшей фиксации вам понадобится 2-3 разовых прямоугольных пластыря.
Как работает такой способ? Вы фиксируете кожу на лбу, мышца не может сокращаться полностью, и за счет этого заломы на коже постепенно расправляются.
Пластырь наклеивается на всю ночь, а по утрам аккуратно снимается. Если вы используете обычный, не косметический лейкопластырь, советую смазать лицо питательным кремом.
Способ №3. Готовьте и наносите домашние маски против морщинок
Натуральные маски – традиционный метод борьбы с заломами между бровей в домашних условиях. Для лучшего эффекта сочетайте их с лицевой гимнастикой, массажем или косметическим пластырем.
Предлагаю несколько несложных рецептов:
- Питательная маска с витаминами и медом. Делается она на основе желатина. Залейте 1 столовую ложку желатина водой (0,5 стакана) на 20 минут, а затем добавьте остальные компоненты – ложку меда и содержимое капсулы АЕвит. Смесь немного прогрейте в микроволновке, но не кипятите. Когда маска остынет до комфортной температуры, нанесите ее и держите, пока не образуется пленочка.
- Глиняная лифтинг-маска с оливковым маслом. Чтобы приготовить ее, смешайте 1 столовую ложку сухой косметической глины, 0,5 столовой ложки оливкового масла и добавьте немного воды. По консистенции должна получиться густая паста. Глину для такой маски можно выбрать любую – черную, голубую, красную – зависит от потребностей кожи. Масочка наносится на 15-20 минут, а затем смывается водой.
- Дрожжевая питательная маска на молоке. Залейте 1 столовую ложку сухих дрожжей небольшим количеством теплого молока и дайте смеси постоять. Когда дрожжи поднимутся, маска готова – нанесите ее на лицо и подержите 20-25 минут. Для лучшего результата повторяйте такую процедуру 1-2 раза в неделю.
Любую из этих масок советую готовить непосредственно перед тем, как наносить на кожу. В смешанном виде ингредиенты натуральных масок не хранятся, поэтому каждый раз делайте новую смесь в небольшом количестве – ровно на одно применение.
Несколько советов для профилактики
Кроме гимнастики, пластыря и натуральных масок есть и другие способы скорректировать складки на лбу без ботокса в домашних условиях. Вы можете использовать одновременно несколько методик, которые вам нравятся и кажутся эффективными.
Вот несколько дополнительных секретов:
- «Нет» нахмуренному лбу. Как только почувствуете, что хмуритесь, сделайте минутное упражнение: поднимите брови как можно выше и подержите в таком положении 60 секунд. Повторяйте этот прием каждый раз, когда вас никто не видит.
- Применяйте косметический лед. Заливая воду для такого льда, добавьте в нее эфирные масла, зелень петрушки, лимон, ромашковый отвар и другие полезные компоненты. Когда кубики замерзнут, вынимайте их по одному, заворачивайте в салфетку и протирайте лицо каждое утро. Такое средство прекрасно разгоняет кровь и разглаживает кожу за счет разницы температур.
- Попробуйте домашние косметологические аппараты. Например, всего за 2000-4000 рублей сейчас можно купить дарсонваль: устройство, которое воздействует на кожу слабыми электрическими импульсами. Регулярные домашние процедуры помогут вам поддерживать мышцы лица в тонусе, улучшат состояние кожи, и при этом вы здорово сэкономите на услугах косметолога.
И финальный совет – грамотно составляйте домашний уход. После 30 лет хорошо включить в него лифтинг-сыворотки, активный ночной крем с омолаживающим эффектом, кремы-филеры на ежедневной основе. Это будет отличным подкреплением к лицевой гимнастике и всем прочим методикам.
Источник