Напряжение в глазу и брови

Близорукость и постоянное напряжение глаз и межбровья стали для меня проблемой несколько лет назад. Я много работаю за компьютером и к концу дня глаза и голова гудели от усталости. Из-за зрительного напряжения образовался спазм аккомодации, а после уже и истинная близорукость. Я засыпала с напряжением и с ним же просыпалась. Усталость копилась и снять ее было очень тяжело. В офтальмологии выписали очки, дали бумажку с массажем и гимнастикой для глаз. Что в итоге помогло? Все по-немногу, но больше всего – массаж глаз, немного измененный мной. Я включила в него не только глаза, но и межбровье, и всю голову – и результат отличный! Расскажу по-порядку.

Фото: pexels.com

– Очки (-1,75 на правом глазу, -2,5 на левом) я надеваю во время работы. Глаза, действительно, стали меньше напрягаться. Монитор я отодвинула от себя на положенные 70 см и зрение, кажется, перестало резко падать. Важно, что очки с покрытием от синего свечения монитора. Пробовала без него – эффект уже не такой выраженный.

– Гимнастику для глаз несколько месяцев я выполняла очень исправно: по несколько раз в день. Речь идет о стандартных упражнениях: движения глазами влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, кругами, восьмеркой. Но, мышцы глаз, казалось, напрягались еще больше. После консультации с несколькими офтальмологами узнала, что такую гимнастику надо делать очень медленно и аккуратно: смысл в том, что во время движения фокус должен меняться и глаз должен успеть сфокусироваться то на дальнем, то на ближнем предмете. Если крутить глазами очень быстро, по утверждениям некоторых врачей, есть риск повредить сетчатку в ослабленных местах. В итоге гимнастику я забросила: выполнять ее медленно оказалось очень долго и нудно, мне не хватает терпения. Единственное упражнение, от которого я чувствовала реальный и быстрый эффект расслабления, это перевод взгляда с ближнего предмета на дальний, оба они расположены на одной линии. Проще нарисовать маркером точку на окне и переводить взгляд с нее на дальний предмет за окном в течение 3-5 минут.

– Массаж глаз. В офтальмологии мне выдали бумажку с точечным массажем для близоруких, разработанным врачом-рефлексотерапевтом Акифом Назиевым.

Он предлагает массировать точку на внутренней поверхности предплечья (точка 1) на расстоянии 3 пальцев выше складки запястья. Точка 2 – на задней поверхности шеи между мышцами и затылочной костью. Точка 3 – на расстоянии 0,3 см от внутреннего угла глаз, 4 – на нижнем крае орбиты, точка 5 – на расстоянии 0,5 см от наружного угла глаз, точка 6 – на расстоянии 0,5 см от наружного конца бровей, в этом месте чувствуется небольшое углубление. Последовательность именно такая. Все точки, кроме тех, что на руках, массируйте вращательными движениями одновременно на разных сторонах. Каждую точку 2-3 минуты. Назиев говорит, что надо сделать два круга.

Такой массаж, действительно, расслабляет глаза. Особенно меня поразило, что

расслабление глаз прям чувствуется от массажа точек на предплечье.

Но эффекта от массажа на шее я не почувствовала. Также я заметила, что от такого массажа расслабляются только глаза, но лоб и межбровье остаются напряженными.

Тогда я стала экспериментировать и разработала идеальный для себя комплекс самомассажа, который снимает напряжение с глаз, межбровья, лба, головы в целом. Он основан на точечном массаже Назиева, пальминге (метод американского врача-офтальмолога Уильяма Бейтса) и ревитонике. Я делаю его один раз в день – перед сном. Результат: засыпаю и просыпаюсь без напряжения, в течение дня глаза не так сильно устают, значительно уменьшились мимические морщинки в межбровье.

Массаж лучше выполнять при приглушенном свете или в темноте. Сначала я нагреваю ладошки, растирая их, и плотно прикладываю к закрытым глазам: давить не нужно, но и свет сквозь ладошки не должен проникать. Это и есть пальминг по методу Бейтса. Ладошки подержать прижатыми от минуты до пяти.

После я массирую точки на лице из массажа Назиева (если есть время и желание, то и на руке, шею пропускаю). Но на его шестой точке не заканчиваю. У меня есть еще две точки: 7 – на верхнем крае каждой брови, примерно посередине, и 8 – на внутреннем конце бровей (тут каждый сам должен нащупать напряженное место – оно может быть чуть ниже или выше, ближе к межбровью или дальше).

После я несколько раз провожу указательными пальцами от переносицы по всей длине бровей – от внутреннего конца к наружному.

Далее – руки в не полностью сжатый замок на лоб (пальцы всей поверхностью прижимаются ко лбу и направлены в разные стороны), слегка нажимаю подушечками пальцев на лоб и развожу руки в разные стороны, как бы раскрывая замок. Но не нужно натягивать кожу, очень легкое надавливание.

Далее – прижимаю подушечки пальцев к линии над бровями: мизинцы на переносице, безымянные, средние и указательные пальцы над бровями, большие – на висках. Слегка надавливаю и провожу подушечками пальцев по лбу и голове до самого затылка. Так 3-4 раза.

После указательными пальцами слегка надавливаю на сами глазные яблоки, естественно с закрытыми веками, и делаю вращательные движения – по пять в каждую сторону. При желании можно завершить массаж снова пальмингом.

Расслабляйтесь 🙂

Источник

Глаза современного человека регулярно подвергаются всевозможным колоссальным нагрузкам. Просмотр телевизора, компьютера, сотового телефона или просто чтение любимой книги перегружают наши глаза, от чего и может возникнуть неприятное ощущение в виде усталости.

Причины возникновения напряжения глаз

Существует большое количество различных факторов, способствующих возникновению неприятного ощущения в глазах. Основные и распространенные причины образования напряжения в глазах:

Длительное времяпрепровождение за компьютером, телефоном, телевизором.
Сильный стресс.
Головная боль и мигрень.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Повышенное и пониженное артериальное давление.
Воспалительный процесс в пазухе носа или в области глаз.

Как легко и быстро снять напряжение?

На сегодняшний день существует целая группа всевозможных специальных упражнений, которые нацелены на снятие напряжения. Рассмотрим самые популярные советы и рекомендации:

На несколько секунд постарайтесь остановить движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а ваши глазки на этот промежуток время значительно отдохнуть.
Старайтесь как можно чаще моргать.
Расположите мелкий предмет на расстоянии вытянутой руки и постепенно перемешайте его в разные стороны.

Выполните упражнения глазами, «порисуйте» глазами восьмерку и кружок.
Нагрейте руки до теплоты (методом потирания ладоней) и легонько массажными действиями нажимайте на них.
Произведите массажные действия в области пазухи носа, лба, бровей, висков и скул под глазами.

Данные виды зарядки для глаз необходимо проводить регулярно, особенно это важно выполнять перед работой за компьютером и чтением книг. Врачи также рекомендуют употреблять всевозможные витамины для улучшения и укрепления зрения. Кушайте побольше моркови, черники и апельсинов. Данные продукты оказывают положительное влияние на состояние здоровья сетчатки глаз.

Народные способы избавления от усталости глаз.

Народная медицина предлагает большое количество различных рецептов, которые помогают улучшить состояние зрения. Рассмотрим самые эффективные и действенные рецепты народной медицины.

Лед. Кубики замороженной воды оказывают положительное влияние при усталости век. Лед лучше всего готовить из минеральной воды, крепкого чая, а также из травяного отвара.

Настой ромашки. Данный вариант рецепта, помогает снять красноту и воспаление. Для приготовления 2 ст. ложки сухих цветков заливают кипятком и оставляют настаиваться примерно 30 минут. Данным настоем необходимо протирать веки, процедуру повторять 5 минут.

Сырая картошка. Этот метод народной медицины применяется уже длительное время, еще наши бабушки и прадедушки использовали картошку для снятия отечности глаз и избавления от усталости. Картошку натирают и полученную кашицу наносят на веки, держат примерно 15 минут, а после протирают веки ромашковым отваром или ледяной водой.

Для того чтобы ваши глаза меньше уставали, необходимо грамотно размещать все источники света в доме. Заботиться о глазах вовсе не сложно, достаточно только уделять этому небольшое количество времени ваши глазки «скажут» вам спасибо.

Источник: www.vitamarg.com

Источник

Добрый день.

Вкратце. История длится уже больше года. В какой то момент начало ухудшатся зрение. Вместе со зрением пришло напряжение глаз, вследствие лица и даже мышц сопряженных с челю… Читать далее

Александр Т · 20 марта 2019

341

Инженер, увлекаюсь автомобилями, художественным искусством и люблю свою семью.

Здравствуйте. Изучив Ваш вопрос, можно порекомендовать Вам самые распространенные виды профилактики по восстановлению и улучшению зрения. Превое -потреблять больше пищи с витамином А (морковь, яйца, молоко, мясо). Второе -регулярно посещение офтальмолога на предмет проверки кровообращения в сосоудах сетчатки глаза, а также беречь сосуды от перенапряжения (избегать… Читать далее

Спасибо за ответ. Да это общие рекоммендации. В той или иной мере исполняю. Но мой случай нетривиальный. Данные… Читать дальше

Каждому пациенту, обратившемуся к нам, мы сможем оказать качественную и своевременную офта… · visus-novus.ru

По предоставленным данным, которые Вы указали в письме, имеется миопия (близорукость) слабой степени. При таких цифрах аномалии рефракции очень часто имеет место привычно-избыточное напряжение аккомодации, то есть состояние, когда глаза «подстраиваются», «наводятся», чтобы увидеть более четкое изображение вдаль.

Если линзы, которые Вам подобрали, дают 100% зрение… Читать далее

Автор вопроса считает этот ответ лучшим

По образованию биолог, по профессии программист.

Ответ такой на данный вопрос.
У меня заболевание кератоконус 1ой стадии.
Мягкие контактные линзы не мой вариант. Не смотря на то, что они корректируют зрение по показателям приборов и таблички. Это в целом не эффективно, хоть часть врачей убеждены (или не осведомлены об обратном).

Суть в том, что все равно ни линзах ни в очках мне небыло комфортно(см кератоконус и… Читать далее

Почему мои глаза постоянно напряжены и сужены?Как их расслабить?

Всё, что не противоречит физическим законам, будет создано.

Давид, я могу сильно ошибаться но все же напишу. Есть такая штука как Спазм аккомодации.

Если это оно то вам срочно нужно к врачу. Ничего страшного, капнут глаз, расширят зрачок а потом пару недель специальных упражнений и естественно правильный режим зрительной нагрузки. Если же не пойдете- то дальше близорукость которую будет исправить намного тяжелее. Само не проходит, особенно если ничего не менять в режиме.

Повторюсь- могу ошибаться, но ведь сходить к врачу и получить точный диагоз не проблема, верно?

Правда, что существует какая-то связь между силовой тренировкой ног и нормализацией зрения?

Преподаватель биологических дисциплин, физиолог

Вот в таком конкретном узком случае наверняка сказать не могу, но точно знаю, что физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и, как следствие, функционирование всех прочих систем, в том числе и зрения — клетки получает больше питания, меньше риск гипоксии и т.д. и т.п. Не секрет, что ухудшение зрения, нередко связано именно с сосудистыми заболеваниями, а не с самими глазами как таковыми. Коль у вас катаракта или глаукома, то какой тут нафиг спорт, это итак ясно. Учитывая то, что организм — единая система, и мышцы ваших ног существуют не отдельно от остального тела, то смею предположить, что польза для зрения есть, но, думаю, что небольшая. Для такого лучше подойдут упражнения, охватывающие целый ряд мышц — отжимания, подтягивания, бег. Тут скорее, упор на кардиотренировки, а не силовые. Вас тут уже запугали отслоение сетчатки, пугают часто также тем, что стоять у мужиков не будет. Но всё это чушь. Риск есть реальный только в случае НЕправильных тренировок, перенапряжения. У вас должен быть хороший личный тренер, никакой самодеятельности, да и гнаться за олимпийскими рекордами и пить кучу всяких спецпрепаратов, тоже плохая идея. Всё нужно делать по уму. Будто бы подобные травмы нельзя получить просто подымая тяжести? Для этого даже грузчиком не нужно работать, можно в быту надорваться, иногда даже на ровном месте. А про потенцию — это вообще смешно, ибо хотелось бы узнать у таких вот «пугающих личностей», как там у них стоит, при их курении, регулярном употреблении алкоголя и неправильном питании? То-то же.

Как испортить зрение на 1-2 диоптирии(близорукость)?

Я не прав, потому что мои выводы не уложатся в твоей голове.

1) Читай книги. На экраны компьютеров есть стандарты, не допускающие ухудшения зрения, а на книги — нет. Можно читать и с телефона. Движения глаз будут достаточно малыми, но глаза не так напрягаются, как от книг.
2) Носи очки. Для фокусировки на близкое расстояние глазное яблоко вытягивается в огурец. А для достижения близорукости надо, чтобы мышцы атрофировались, ведь больной отличается от здорового не смещённой точкой фокусировки, а неспособностью менять фокусное расстояние. Очкарики двигают головой, а не глазами, отчего глазное яблоко не восстанавливает форму.

Если бить каждую мышцу током человек станет накачанным?

Преподаватель биологических дисциплин, физиолог

Если мышцы стимулировать током, то они буду просто сокращаться, независимо от того, хотите вы этого или нет))) Не более. По сути, это и происходит когда вас бьёт током от голого провода или полицейские стреляют в преступника из электрошокерного пистолета. Сначала сокращения, а потом расслабление, и тело ватное. Если делать это долго и/или регулярно, давая большой по силе и напряжению ток, то угробите себе здоровье, в том числе и сердце. Если делать это иногда и с умом — то есть такие виды физиотерапии. Почитайте, что такое диадинамические токи (диадинамотерапия). Несколько процедур такой терапии помогу решить местные проблемы с нервно-мышечной системой. Это можно назвать неким аналогом/альтернативой/дополнением классического массажа (мануальный терапевт).

А что бы такие вопросы не задавать, нужно понимать, как растут ваши мышцы. Логично же заключить, даже не зная биологии, что для роста чего-то нужно сырьё. Покажите мне, где в электрическом токе есть питательные вещества (белки в основном, но жиры и углеводы тоже нужны), где там факторы роста? Ток может простимулировать обмен веществ в мышцах, но сырьё для этих реакций вам нужно употребить вовнутрь, т.е. съесть. Ну и, если вас интересуют не «дутые» мышцы, а ещё и серьёзный прирост физической силы, то нужно заниматься спортом.

Есть 3 основных типа мышечного сокращения, и тот, что вы делаете в состоянии работы (ауксотонический) и тот, что происходит, если взять подвесить отдельно мышцу в лаборатории в виде изолированного органа и подать на неё ток (изотонический) — это принципиально разные вещи.

А если вы собрались бить прямо КАЖДУЮ мышцу током, то ничего иного, как биться в конвульсиях вам не останется. А потом ещё и отходняк придётся ловить, пока мышцы не придут в норму.

Какие симптомы усталости глаз?

Симптомы усталости глаз:

ощущение присутствия в глазах «песка»;
темные круги под глазами;
боли в глазах;
головные боли;
покраснение глаз;
искажение изображения в глазах;
перед глазами мушки, туман;
в глазах ощущается жжение и тяжесть;
повороты глаз затруднены;
может повысится давление;
непроизвольное смыкание век;
снижение остроты зрения.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

Распространенным симптомом является головная боль, локализующаяся в районе глаз. Пациента беспокоит нарушение зрения, резь, болезненное реагирование на свет. Глаза непосредственно связаны с головным мозгом зрительным трактом. Оболочка глаза имеет нервные окончания, которые и получают болевые импульсы, распространяясь на лоб или переносицу. Существует множество внутренних и внешних причин, почему развивается боль в глазах и голове.

Причины, вызывающие проблему

Если болит голова, при этом возникают неприятные ощущения в области глаз, можно заподозрить следующие проблемы.

1. Переутомление, напряжение, стрессы. В этом состоянии происходит спазм сосудов шеи, плеч и лица. При этом давит лоб, глаза, область виска, боли сильной не наблюдается. Отдых и исключение стрессов позволяют вернуть нормальное состояние.

2. Мигрень. Головная боль при этом сильная, односторонняя, в большинстве случаев отдает в область правого глаза. Может прослеживаться пульсирующая, давящая боль, затрагивающая район виска. Перед острым состоянием возникает чувство онемения конечностей, возрастает чувствительность к яркому свету.

3. Кластерная боль. Начинает беспокоить область виска, перемещаясь на области глазного яблока.

4. Повышение внутричерепного давления. Болит лоб особенно во время движений или даже кашля, и появляется резь в глазах. Офтальмолог по состоянию глазного дна может поставить подобный диагноз (меняется сосудистый рисунок).

5. Повышение артериального давления. Боль возникает в области лба, спускается к глазницам, при этом давит на оба виска.

Если боль даже после отдыха не проходит, беспокоит в утреннее время, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Если болит голова и глаза, то нужно исключить серьезные и опасные болезни.

1. Опухолевые новообразования головного мозга. Боль в области глаз или любой другой части головы нарастает медленно, иногда даже в течение нескольких месяцев. Может наблюдаться тошнота, головокружение и даже рвота.

2. Сотрясение головного мозга или незначительный удар черепной коробки. В результате может образоваться гематома, которая характеризуется продолжительной головной болью, отдающей на глаза.

3. Предынсультное состояние. О надвигающейся угрозе может свидетельствовать сильная пульсирующая боль с одной стороны, отдающая на глаза, лоб, темя. Пациент может ощущать чувство давления на район виска.

4. Сосудистая аневризма. Начинается сильная пульсирующая боль в области лба, переходящая на глаза.

5. Инфекционные заболевания головного мозга – менингит или энцефалит. Головная боль интенсивная, не проходящая. Локализуется в области лба, глаз и переносицы, может отдавать на уши и шею. Одновременно повышается температура тела.

6. Гайморит. Воспаление околоносовых пазух приводит к тому, что болит область переносицы, лоб. Нарушается носовое дыхание и мозг получает меньше кислорода, присоединяется и головная боль.

7. Фронтит. Причиной становится инфекция, поражающая пазухи лба. Неприятные ощущения локализуются в области переносицы и отдают на глазное яблоко. Одновременно наблюдается отек лица, повышение температуры, затруднение носового дыхания.

Любые простудные заболевания бактериального или вирусного происхождения могут вызвать головную боль, особенно в области лба и переносицы. Неприятные симптомы прослеживаются при зубной боли, воспалении тройничного нерва, аллергических реакциях.

Глаза – виновники проблемы

Если причиной неприятных ощущений становятся глаза, то именно с них начинается распределение боли по всей черепной коробке.

1. Спазм аккомодации. Заболевание органов зрения, которое сопровождается постоянным перенапряжением глазных мышц. В результате присоединяется и головная боль. Близорукость оказывает большую нагрузку на глаза, в большей степени болит лоб и оба виска.

2. Глаукома. При этом серьезном заболевании глаз нарушается отток внутриглазного секрета, что становится причиной постоянного повышенного внутричерепного давления. Болят в большинстве случаев лоб, виски, присоединяться может и боль в области глазниц.

3. Неправильное ношение контактных линз может привести к режущим, колющим болям в глазах, ощущения песка. Может болеть область виска и лоб. Нужно тщательно следить за чистотой и правильным хранением линз.

4. Нарушение кровоснабжения органов зрения. Ограничивается доступ питательных веществ и развивается головная боль. Чаще всего локализуется в области глаз и виска.

В этом случае нужно посетить офтальмолога, а уже затем невролога, кардиолога, чтобы пройти дополнительные методы обследования.

Резко возникшая боль в голове, отдающая на область глаз может быть вызвана и такими факторами, как:

• длительное нахождение на ветру или солнце;

• повреждение глаза, даже незначительное;

• длительное пребывание за монитором компьютера;

• инфекционные заболевания.

Методы борьбы с проблемой

Не только болезни могут вызвать неприятные ощущения области глаз и головы. Несбалансированное питание и употребление вредных продуктов приводят к тому, что болит голова: виски, лобная или теменная часть. К списку продуктов, которые способны вызвать неприятные симптомы относят:

• пищу быстрого приготовления;

• экзотические фрукты и овощи;

• алкогольную продукцию;

• сыры;

• орехи;

• шоколад.

К этому списку можно добавить все остальные продукты, содержащие консерванты, красители и стабилизаторы. Поэтому начинать избавление от боли нужно с изменения режима питания.

1. Регулярные прогулки на свежем воздухе, чередование работы и отдыха, полноценный, здоровый сон.

2. Медикаментозное лечение назначает только врач. Если выбранные лекарственные препараты не приносят должного результата, нужно изменить тактику лечения.

3. В качестве профилактических мер можно использовать народную медицину и фитотерапию.

В качестве симптоматического лечения могут быть назначены следующие лекарственные препараты:

• противовоспалительные нестероидные средства;

• спазмолитические препараты, способные расширить сосуды в определенном участке головного мозга, где возникло нарушение;

• анальгетики;

• комбинированные средства.

Негативно влияет на состояние головного мозга избыточный вес, нарушения в работе эндокринной системы, а также заболевания глаз.

Ослабить боль в голове поможет стакан теплого молока, массаж, ванна с добавлением отвара из трав.

Если вовремя и правильно установить диагноз, можно избежать серьезных проблем, требующих длительного курса лечения. Нельзя заниматься самолечением. Возрастает риск приглушения симптомов и невозможности выявить настоящую проблему.

Источник