Ответственность кусочек бровь пассажир столетие

1 декабря 2019433,2 тыс.

Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно  предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.

Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%. 

В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:

  • Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
  • Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

  1. Коррекция образа жизни и питания
  2. Контроль массы тела
  3. Обеспечение рациональных физических нагрузок
  4. Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
  5. Отказ от вредных привычек

Особенности питания

Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов. 

Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.

Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

  • Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
  • Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11. 
  • С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего. 

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

  1. Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.

  2. Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  3. Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций. 

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

Источник

  • Главная Титра
  • Что посмотреть
  • Новости
  • Попкорн
  • Тесты

Фаина Раневская была великолепной комедийной актрисой, причем она не просто играла комедию. Она жила этим, хотя жизнь ее больше напоминала трагикомедию, а не легкий водевиль. Она была из тех женщин, которые за словом в карман не полезут и легко приколошматят оппонента острым словцом.

Из сотни-другой афоризмов, разбросанных Раневской по пути — когда ненароком, когда сгоряча — мы выбрали 30 таких, которым позавидует любой писатель-сатирик:

*

Оптимизм — это недостаток
информации.

*

Есть люди, в которых живет Бог;
есть люди, в которых живет Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

*

Поклонников миллион, а в аптеку
сходить некому.

*

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать.

*

Многие жалуются на свою
внешность, и никто — на мозги.

*

Если человек тебе сделал зло — ты дай ему конфетку. Он тебе зло — ты ему конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет.

*

Женщина, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что
у мужчины красивые ноги?

*

Склероз нельзя вылечить, но о нём
можно забыть.

*

Если женщина говорит мужчине, что
он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.

кадр: Ленфильм

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

*

Сняться в плохом фильме — все
равно что плюнуть в вечность!

*

Получаю письма: «Помогите стать
актёром». Отвечаю: «Бог поможет!»

*

Вы знаете, что такое сниматься в кино? Представьте, что вы моетесь в бане, а туда приводят экскурсию.

*

— Как жизнь, Фаина Георгиевна?
— Я вам еще в прошлом году говорила, что говно. Но тогда это был марципанчик.

*

Есть такие люди, к которым просто
хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

*

Здоровье — это когда у вас каждый
день болит в другом месте.

*

Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.

*

В моей старой голове две,
от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню,
что кажется, их тысячи.

*

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

кадр: Мосфильм

Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.

*

Даже под самым пафосным павлиньим
хвостом всегда находится обыкновенная куриная жопа.

*

Самое трудное я делаю до завтрака.
Встаю с постели.

*

Раневскую спросили: «Какие, по вашему мнению, женщины склонны к большей верности: брюнетки или блондинки?» Не задумываясь, она ответила: «Седые!»

*

Нет толстых женщин, есть
маленькая одежда.

*

Талант — это неуверенность в себе
и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

*

Я заметила, что если не кушать
хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.

4 декабря 2015

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Вам еще понравится

Источник

Анонимный вопрос  ·  30 мая 2018

66,1 K

Шесть лет проработала в издательстве, теперь работаю с книгами внештатно. Пишу…  ·  tele.click/abiblio

Надо признать, что в этом деле есть высокая доля случайности: книга должна найти свою аудиторию в правильном месте и в правильное время. Если у автора и у издателя уже есть своя большая платформа, то успеха достичь немного легче.

С развитием сервисов для самопубликации и использования ИИ для оценки рукописей, ситуация может сильно измениться. Цифры, которые публикует Amazon Self-Publishing уже впечатляют.

Комментарий был удалён за нарушение правил

Первое имя, что приходит на ум, это Джоан Роулинг. Она стала знаменитой после публикации ее первой книги, несмотря на то, что почти все издательства ей отказали. Лишь по чистой случайности литературный агент, у которого лежала ее рукопись в стопке отказников решил вновь вернутся и пролистать тескты, откуда выудил Гарри Поттера.
Литературный рынок весьма жесток. Даже… Читать далее

Тут есть несколько путей.
Первый, который предугадать вообще невозможно — это простое везение. Оказаться в нужном месте в нужное время, попасться со своей книгой правильному издателю, и так далее.
Второе — связи. Если вас с вашей книгой в издательство приведёт популярный известный писатель и поручится за вас — вам с него перепадёт и ваша книга будет опубликована и… Читать далее

Прочитав вопрос, я сразу вспомнила о книгах для детей, ставших чрезвычайно популярными сразу после выхода в свет. Давайте порассуждаем, почему так произошло?
Один из главных секретов успеха книги — ИДЕЯ. Ну и, конечно, её талантливое художественное воплощение. Книга должна появиться в нужное время в нужном месте. Вспомним великолепную историю о Гарри Поттере Джоан… Читать далее

Комментарий был удалён за нарушение правил

Галактика Млечный путь, планета Земля

Все эти мифы, «все отказали, а потом…» Где правда, где вымысел не разберешь. Слышу постоянно. Просто ничего не бывает. Часто для успешных и не очень авторов придумывют миф, о том как создавались его работы, за редким исключением. Это большой труд помноженный на удачу. И стоит заметить — первая опубликованная/изданная, а не куча работы, которая пошла «в стол» или «в корзину».

Никак. Писательство это очень нудный и трудоёмкий процесс. Это всё равно, что спросить, как первоклассник может написать симфонию. Сначала пишут рассказик, эссе, статейки, потом повесть, одну вторую, и так постепенно, человек становится писателем. Тот же Стивен Кинг не к ночи будет помянут, или Шукшин, горы мусора исписали.

Зачем про Кинга так? Не к ночи будет помянут? Стивен Кинг жив и дай бог ему здоровья!!! Процесс писания книги не… Читать дальше

В прошлом году я по рекомендации своей коллеги прочла книгу Григория Служителя, актера и солиста группы o’casey Дни Савелия. Мы все бросились ее читать, потому что действие происходит в районе нашей библиотеки иностранной литературы, многие из нас живут поблизости, рекомендовал книгу Евгений Водолазкин, 3-4 года весь мир пишет о котах. Это нам известно, как… Читать далее

По разному. Замечательные произведения Р.Д. Киплинга никто не хотел покупать и читать. Он расстроился, и написал книгу об армейском быте, с подробностями. Для Англии тех времён это было подобно песням Шнура в нынешней России — шок. Но! Прочитали эту книгу все. После этого события его прекрасные сказки обрели популярность.

Кипплинг жил,живёт и будет жит ь

На самом деле очень талантливые люди, раз многим читателям пришлась по вкусу его книга и она стала всемирным бестселлером! Просто человек с отличным воображением 🙂

Люблю психологию, вкусную еду, компьютерные игры, хорошую литературу и…

Во-первых, нужно написать то, что придется многим по вкусу. То есть угодить массовому читателю. Во-вторых, требуется, чтобы эту книгу распиарило издательство (иначе кто будет читать неизвестного автора?). Вот и весь секрет успеха. Бизнес и ничего больше.

Бизнес безусловно ЕСТЬ бизнеС — Ничего ЛИЧНОГО.

Назвите топ-5 нехудожественных книг, которые научили вас здоровому восприятию действительности, научили не создавать себе проблемы и мотивировали на практику?

Маркетолог, индастриал-музыкант, мамкин угнетатель

Очень сложный вопрос, на самом деле. Назову только три.

1. Михаил Литвак «Принцип сперматозиода»

Очень интересное и, что удивительно для поп-психологии, полезное издание, в котором изложены основные проблемы общения и пути их решения в понятном виде.

2. Школьный учебник биологии

Эта серия книг помогла мне увидеть, насколько сложно и интересно устроена планета.

3. Питер Гелдерлоос «Анархия работает»

Книга совего рода легенды современного анархизма, рассказывающая о том, что существуют альтернативы современному обществу.

Прочитать ещё 18 ответов

Как наиболее корректно реагировать на вопрос, когда кто-то хочет разобраться за одну-две книги в том, что ты изучал годами?

Были у меня знакомые ребята из колледжа, которые упорно доказывали, что мои знания, полученные в ходе обучения в университете по специальности «Микро- и наноэлектроника» вполне сравнимы со знаниями электрика 4го разряда. У тебя был линал, матан, диффуры и тфкп? Пф! Мы целое занятие считали интегралы от табличных функций! Физика? Мы тоже учили первый курс после 9го! ТОЭ? Мы решали задачи на вычисление мощности чайника! Эти ребята, в силу ограниченности своих знаний, уверены, что все вокруг легко и просто. Случайно, восседая на троне в туалете, наткнулся на статью о строении атома — и вот ты уже с гордостью можешь заявлять, что разбираешься в атомной физике. Посмотрел новости по-первому — политолог, по РБК — бизнес-аналитик.

Растрачивать свою энергию и что-то объяснять такому человеку не имеет смысла. Так что просто пожелайте ему удачи и идите дальше своей дорогой.

Прочитать ещё 2 ответа

Какие книги следует прочитать, прежде чем взяться за роман Джеймса Джойса «Улисс» ?

канал https://zen.yandex.ru/id/5e514d4b4ae6635ac274813c; https://a-l-e-j-o.live…

1). «Слово о полку Игореве».

2). «Повесть о Петре и Февронии Муромских» — в оригинальном тексте!

3) А.Н. Радищев. «Путешествие из Петербурга в Москву» — достаточно несколько страниц))

Дело в том, что в «Улиссе» есть такой злоебучий 14 эпизод. После которого в первый раз сдался)

Там Джойс играется с английскими языками разных эпох. Наши переводчики не придумали ничего лучшего, как запустить, для соответствия, текст на древнерусском и церковнославянском. И далее, архаичные языки разных эпох, употреблявшиеся в России.

Чтение книги и так представляет собой бесконечное залезание назад — в примечания. Но этот эпизод — что-то с чем-то. Какбе ты должен всё понимать, хотя проще читать книгу на украинском.

Ещё есть неплохая статья, но ссылку забить не получается. Надо набрать в поисковике: «Как прочитать роман «Улисс»». Сайт — wikiHow.

Прочитать ещё 5 ответов

Как пережить коронавирус?

Сохранять спокойствие — и ещё пять пунктов

Было ли у вас такое, что книга, которую вы читаете, затягивала вас настолько, что вы пропускали все на свете? Что это была за книга?

31  ·  18 ответов  ·  Искусство и культура

Какие книги по истории с интересным повествованием, а не просто перечнем фактов, о любой эпохе, вы посоветуете?

3  ·  8 ответов  ·  История

Почему если так возрасла популярность тренингов личностного роста, бизнес тренингов, книг об успехе в жизни, то почему богатеев не стало больше?

4 ответа  ·  Психология

Какая книга для вас оказалась самой захватывающей, такой, чтоб не хотелось выпускать из рук до последней буквы?

163  ·  173 ответа  ·  Искусство и культура

Какую книгу вы бы никому не советовали к прочтению?

9  ·  7 ответов  ·  Книги

Источник