Два глаза бровь одна любовь

×òî òàêîå âíèìàíèå è êàê îíî ïîìîãàåò ïîíÿòü, ÷òî ïîðà ïðîâåðèòü äâèãàòåëü

Âíèìàíèå – ýòî ôåíîìåí, êîòîðûé íàïðàâëÿåò è ñîñðåäîòà÷èâàåò ïñèõèêó íà çíà÷èìûõ ïðåäìåòàõ è ÿâëåíèÿõ âíåøíåãî ìèðà, à òàêæå ìûñëÿõ è ÷óâñòâàõ ñàìîãî ÷åëîâåêà, îäíîâðåìåííî îòâëåêàÿ îò âñåãî îñòàëüíîãî. Ïðîùå ãîâîðÿ, ýòî ñïîñîáíîñòü çàìå÷àòü òî, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ íàìè è âîêðóã íàñ, è êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà êîíêðåòíûõ îáúåêòàõ.

Ó âíèìàíèÿ åñòü òðè âàæíûå ôóíêöèè.

1. Âíèìàíèå îòäåëÿåò çåðíà îò ïëåâåë: âûáèðàåò çíà÷èìûå äëÿ íàñ ýëåìåíòû è îòïðàâëÿåò â «èãíîð» ïîáî÷íûå. Åñëè â äîðîãå âû çàäóìàåòåñü î òîì, ÷òî ó âàøåãî àâòîìîáèëÿ åñòü äâèãàòåëü, ñðàçó æå îò÷åòëèâî óñëûøèòå åãî çâóê, õîòÿ ïðèâûêëè åãî íå çàìå÷àòü.

2. Âíèìàíèå ïîìîãàåò íàì ñîõðàíèòü ïîñòóïèâøóþ èíôîðìàöèþ äî ìîìåíòà, êîãäà îíà äîñòèãíåò öåëè. Âû çàìåòèëè, ÷òî äâèãàòåëü êàê-òî íåäîáðî ïîõðèïûâàåò. Ìîçã íå âûáðàñûâàåò ýòîò ôàêò ñðàçó, êàê ïîëó÷èë, à ñîõðàíÿåò äî ìîìåíòà, êîãäà îñîçíàåò è ñôîðìèðóåò ðåàêöèþ. Íàïðèìåð, çàïàíèêóåò èëè çàïóñòèò ìûñëèòåëüíûé ïðîöåññ, ðåçóëüòàòîì êîòîðîãî ñòàíåò ðåøåíèå îòëîæèòü âñå ïëàíû è îòïðàâèòü óæå àâòîìîáèëü â ðåìîíò.

3. Âíèìàíèå ðåãóëèðóåò è êîíòðîëèðóåò íàøè ìûñëè è äåéñòâèÿ. Áëàãîäàðÿ ýòîé ôóíêöèè âû â ïðèíöèïå ñïîñîáíû óïðàâëÿòü àâòîìîáèëåì è íå îòâëåêàòüñÿ íà âïå÷àòëåíèÿ è îùóùåíèÿ, â ïîòîêå êîòîðûõ ïîñòîÿííî íàõîäèòåñü.

Íî åñëè âíèìàíèå òàê õîðîøî ñïðàâëÿåòñÿ ñ îòñåèâàíèåì âàæíîãî îò íåâàæíîãî, ïî÷åìó ñëó÷àþòñÿ ÄÒÏ èç-çà íåâíèìàòåëüíîñòè?

Ïîòîìó ÷òî ÷åëîâåê – íå ñóïåðêîìïüþòåð, à âíèìàíèå – íå ðåçèíîâîå.

Ñïîñîáíîñòè äàæå ñàìîãî ìîùíîãî â ìèðå ñóïåðêîìïüþòåðà îãðàíè÷åíû. Summit, çàíèìàþùèé â Îê-Ðèäæñêîé íàöèîíàëüíîé ëàáîðàòîðèè â ÑØÀ 520 êâàäðàòíûõ ìåòðîâ, îáðàáàòûâàåò 200 êâàäðèëëèîíîâ îïåðàöèé â ñåêóíäó. ×åëîâå÷åñêèé ìîçã æå ñïîñîáåí óäåðæèâàòü âî âíèìàíèè â ñðåäíåì âñåãî 4-6 îáúåêòîâ (â ðåäêèõ ñëó÷àÿõ – äî 9). Âîò òîëüêî íå íà âñåõ ìû ìîæåì îäèíàêîâî ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ.

Ìîçã ñàì îïðåäåëÿåò ñòåïåíü ñîñðåäîòî÷åííîñòè íà îáúåêòå: ÷åì ñèëüíåå ìû âî ÷òî-òî ïîãðóæåíû, òåì ñëîæíåå íàì çàìå÷àòü ïîìåõè. Íà ñëîæíîì ó÷àñòêå äîðîãè õîðîøèé âîäèòåëü òàê ñêîíöåíòðèðîâàí íà äâèæåíèè, ÷òî âðÿä ëè îáðàòèò âíèìàíèå äàæå íà ñàìûé ÿðêèé ðåêëàìíûé ùèò. À âîò íà çíàêîìîì ó÷àñòêå ó íåãî êóäà áîëüøå øàíñîâ íå çàìåòèòü äàæå ïåðåáåãàþùåãî äîðîãó ÷åëîâåêà.

Ìû íå ìîæåì ïîñòîÿííî è â îäèíàêîâîé ñòåïåíè óäåðæèâàòü êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ. È íå âñåãäà ñïîñîáíû áûñòðî ïåðåêëþ÷èòüñÿ ñ îäíîãî îáúåêòà íà äðóãîé. Ýòè îñîáåííîñòè âíèìàíèÿ âëèÿþò è íà âîäèòåëåé. Îò óñòîé÷èâîñòè âíèìàíèÿ çàâèñèò, íàñêîëüêî àêêóðàòíûì âû áóäåòå äàæå ÷åðåç òðè ÷àñà ïóòè ïî ïóñòîé äîðîãå, à îò ïåðåêëþ÷àåìîñòè – íàñêîëüêî áûñòðî ñìîæåòå ñðåàãèðîâàòü íà âäðóã âîçíèêøóþ îïàñíîñòü. ×åì áîëüøå îáúåêòîâ âû äåðæèòå â ïîëå ñâîåãî âíèìàíèÿ (äîðîãà, ôîíîâàÿ ìóçûêà, âûñòðàèâàíèå ïëàíîâ íà âå÷åð è îáùåíèå ñ äðóçüÿìè â ÷àòå), òåì õóæå âû îòðåàãèðóåòå íà íåîæèäàííóþ ñèòóàöèþ íà äîðîãå.

Îáúåì íàøåãî âíèìàíèÿ îãðàíè÷åí è òåñíî ñâÿçàí ñ êðàòêîâðåìåííîé ïàìÿòüþ – òîé, êîòîðàÿ õðàíèò èíôîðìàöèþ îêîëî 20 ñåêóíä. Àìåðèêàíñêèé ïñèõîëîã Äæîðäæ Ìèëëåð â ñâîåì èññëåäîâàíèè âûÿñíèë, ÷òî â êðàòêîâðåìåííóþ ïàìÿòü ïîìåùàåòñÿ íå áîëåå 7±2 ýëåìåíòîâ. Âñïîìíèòå îá ýòîì, êîãäà â ñëåäóþùèé ðàç ðåøèòå óïðàâëÿòü àâòîìîáèëåì è ëèñòàòü ëåíòó íîâîñòåé îäíîâðåìåííî. È íå ãîâîðèòå ïîòîì, ÷òî íå âèäåëè äîðîæíûé çíàê îãðàíè÷åíèÿ ñêîðîñòè – îí áûë â ïîëå âàøåãî çðåíèÿ, íî âû åãî íå çàìåòèëè, ïîòîìó ÷òî îáúåì êðàòêîâðåìåííîé ïàìÿòè áûë óæå ïåðåãðóæåí (ñìàðòôîíîì, ãðîìêîé ìóçûêîé èëè ïåðåïàëêîé ñ ïàññàæèðîì). Íóæíàÿ èíôîðìàöèÿ â íåå ïðîñòî íå ïîìåñòèëàñü.

Êàê áû óñèëåííî âû íè óáåæäàëè ñåáÿ è îêðóæàþùèõ, ÷òî ñïîñîáíû äåëàòü íåñêîëüêî äåë îäíîâðåìåííî, ïðîòèâ íàóêè âû áåçîðóæíû. Äà, âû ìîæåòå îäíîâðåìåííî äåëàòü äâà äåëà, íî ëèáî âû áóäåòå äåëàòü èõ íåêà÷åñòâåííî, ëèáî îäíî âñå æå áóäåò äëÿ âàøåãî âíèìàíèÿ áîëåå ïðèîðèòåòíûì. ×åëîâåê ñïîñîáåí ïåðåêëþ÷àòüñÿ ñ îäíîãî çàíÿòèÿ íà äðóãîå î÷åíü áûñòðî, íî òîëüêî ïðè óñëîâèè, ÷òî õîòÿ áû îäíî èç íèõ ìàêñèìàëüíî ïðèâû÷íî. Íàïðèìåð, âîäèòåëü êîíöåíòðèðóåò âçãëÿä íà äîðîãå è ïðè ýòîì äàâèò íà ïåäàëè. Äåëà äâà, íî îäíî èç íèõ ñî âðåìåíåì óæå ñòàëî ÷àñòüþ äâèãàòåëüíîé ïàìÿòè. Âàì íå íóæíî ñíîâà è ñíîâà îñîçíàâàòü, ÷òî äëÿ òîðìîæåíèÿ íàäî æàòü íà ïåäàëü òîðìîçà – òåëî çíàåò, ÷òî äåëàòü. À âîò äâà âèäà óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ñ òàêèì æå óñïåõîì ñîâìåùàòü íå ïîëó÷èòñÿ. Ïîýòîìó â äîðîãå ñòîèò ïîñòàðàòüñÿ äóìàòü èìåííî î äîðîãå, à íå ïëàíèðîâàòü îòïóñê è íå ïðîèãðûâàòü â ãîëîâå ñîáûòèÿ ïðîøåäøåãî äíÿ.

Êàê êîíòðîëèðîâàòü è òðåíèðîâàòü âíèìàíèå

Åñòü ó âíèìàíèÿ åùå îäíî ñâîéñòâî, êîòîðîå è ñòàíîâèòñÿ çà÷àñòóþ ãëàâíîé ïðè÷èíîé ÄÒÏ èç-çà íåâíèìàòåëüíîñòè, – îòâëåêàåìîñòü. Äà, îòâëåêàòüñÿ – ýòî íîðìàëüíî è çà ýòî îòâå÷àåò íåïðîèçâîëüíîå âíèìàíèå. Ìû íå îñîçíàåì, êîãäà îáîðà÷èâàåìñÿ íà çâóê èëè ïðèêðûâàåì ãëàçà îò ÿðêîãî ñâåòà. Ýòî åñòåñòâåííûå ðåàêöèè íà ðàçäðàæèòåëè. Èçáåæàòü èõ íà äîðîãå íå ïîëó÷èòñÿ, íî åñòü ñïîñîáû ïîääåðæàòü ïðîèçâîëüíîå âíèìàíèå. Ýòî ïîìîæåò áûñòðåå ðåàãèðîâàòü è ñäåëàòü ñèòóàöèþ íà äîðîãå êóäà áåçîïàñíåå.

1. Ïðèñëóøèâàéòåñü ê ñåáå. Âðåìåííîå ñíèæåíèå âíèìàíèÿ îáû÷íî ïîÿâëÿåòñÿ èç-çà ñèëüíûõ ýìîöèé èëè ïåðåóòîìëåíèÿ. Ïîñëå òÿæåëîãî äíÿ èëè, íàîáîðîò, íîâîñòè î âûèãðûøå â ëîòåðåþ – äàæå îïûòíîìó âîäèòåëþ áóäåò ñëîæíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà äîðîãå. Âíèìàíèå ñïîñîáíî íå òîëüêî ïîìî÷ü, íî è ñûãðàòü çëóþ øóòêó, ïåðåêëþ÷èâøèñü íà òî, ÷òî âàì äåéñòâèòåëüíî èíòåðåñíî – íîâûé ìåì÷èê, êîòîðûì ïîäåëèëñÿ ñ âàìè ïðèÿòåëü â ìåññåíäæåðå.

Ýòî æå îòíîñèòñÿ è ê ïðîñòóäíûì çàáîëåâàíèÿì. Âîäèòåëþ çàïðåùàåòñÿ óïðàâëÿòü àâòîìîáèëåì â áîëåçíåííîì èëè óòîìëåííîì ñîñòîÿíèè, ñòàâÿùåì ïîä óãðîçó áåçîïàñíîñòü äîðîæíîãî äâèæåíèÿ – ýòî ïðîïèñàíî â ïóíêòå 2.7 Ïðàâèë äîðîæíîãî äâèæåíèÿ. Ïîýòîìó, åñëè ïîíèìàåòå, ÷òî ýìîöèè çàøêàëèâàþò, óñòàëîñòü èëè áîëåçíü ñáèâàåò ñ íîã, íå ãåðîéñòâóéòå è íå íàðóøàéòå – ïîëüçóéòåñü òàêñè.

2. Òðåíèðóéòåñü. Íè îäèí íàâûê íå ñìîæåò ñëóæèòü âàì âå÷íî, åñëè åãî íå ïîääåðæèâàòü. Ñ÷èòàéòå âíèìàíèå åùå îäíîé ìûøöåé â âàøåì îðãàíèçìå! Ñïîñîáîâ ïðîêà÷àòü âíèìàíèå è êðàòêîâðåìåííóþ ïàìÿòü â ñåòè ïðåäîñòàòî÷íî, âûáèðàéòå ëþáîé – îò çàïîìèíàíèÿ ïðåäìåòîâ íà ñòîëå äî ìåäèòàöèé.

Ïåðâóþ òðåíèðîâêó ïðîâåäèòå ïðÿìî ñåé÷àñ, îíà ïðîñòàÿ. Âîçüìèòå â ðóêè ëþáîé ïðåäìåò. Íàïðèìåð, êðóæêó. Ïðèñòàëüíî ñìîòðèòå íà íåå, èçó÷àéòå è íå ïîçâîëÿéòå ñåáå äóìàòü íè î ÷åì äðóãîì õîòÿ áû íåñêîëüêî ìèíóò. Ìûñëåííî ïåðå÷èñëèòå åå îñîáåííîñòè, ïîäóìàéòå î öâåòå, ôîðìå, òåêñòóðå. Ýòî óïðàæíåíèå òðåíèðóåò êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ è ïîñòåïåííî óëó÷øàåò âàøè ñïîñîáíîñòè. Ïîâòîðÿéòå ïîäîáíûå óïðàæíåíèÿ è âñêîðå çàìåòèòå, ÷òî êîíöåíòðèðîâàòüñÿ ñòàíåò ïðîùå.

3. Íå îòâëåêàéòå ñåáÿ. Ãîñàâòîèíñïåêöèÿ ðåêîìåíäóåò âîäèòåëÿì ñîáëþäàòü ñêîðîñòíîé ðåæèì è íå ñàäèòüñÿ «çà ðóëü» â ñîñòîÿíèè îïüÿíåíèÿ. Äåëàåòñÿ ýòî íå ïðîñòî òàê, âåäü ÷åì âûøå ñêîðîñòü äâèæåíèÿ àâòîìîáèëÿ, òåì áûñòðåå âàì íóæíî ðåàãèðîâàòü, à ñïîñîáíîñòè ê ïåðåêëþ÷åíèþ âíèìàíèÿ îãðàíè÷åíû. Àëêîãîëü äàæå â ìàëûõ êîëè÷åñòâàõ íå äàåò âíèìàíèþ ýôôåêòèâíî ðàñïðåäåëÿòüñÿ è ïåðåêëþ÷àòüñÿ, à âðåìÿ ðåàêöèè äàæå ïîñëå ëèòðîâîé êðóæêè ïèâà óâåëè÷èâàåòñÿ â 2-2,5 ðàçà.

Åùå îäèí çíà÷èòåëüíûé ôàêòîð îòâëå÷åíèÿ – ãàäæåòû. Ìû ïîñòîÿííî çàâèñàåì â ëåíòàõ íîâîñòåé è ÷àòàõ, ñîçíàòåëüíî îòäàâàÿ ëüâèíóþ äîëþ îáúåìà ñâîåãî âíèìàíèÿ íîâûì ìåìàì è âèäåî ñ êîòèêàìè. È êàê áû ìû íè ëþáèëè êîòèêîâ, ìåìû è äàæå Ïèêàáó, ïîêà âû «çà ðóëåì», îò íèõ ñòîèò îòêàçàòüñÿ. Ëó÷øå âêëþ÷èòå íåãðîìêóþ ïðèÿòíóþ ìóçûêó, êîòîðàÿ ñîçäàñò ôîí, à íå ïåðåêëþ÷èò âàøå âíèìàíèå ñ äîðîãè. Ïîòîìó ÷òî íå òîëüêî âû, ñèäÿ íà âîäèòåëüñêîì ñèäåíüå, ëèñòàåòå ëåíòó. Òî æå ñàìîå ìîæåò äåëàòü è ïåøåõîä, êîòîðûé ñîáèðàåòñÿ ïåðåéòè ïðîåçæóþ ÷àñòü äîðîãè, èëè âîäèòåëü, êîòîðûé äâèæåòñÿ ïåðåä âàìè. Êîãäà ó÷àñòíèêè äîðîæíîãî äâèæåíèÿ ñîçíàòåëüíî îòâëåêàþòñÿ îò îêðóæåíèÿ, ñèòóàöèÿ íà äîðîãå ñòàíîâèòñÿ îïàñíîé, âåäü çà÷àñòóþ âñå ðåøàþò äîëè ñåêóíäû.

Ñ íàó÷íîé òî÷êè çðåíèÿ âíèìàíèå ó âñåõ ëþäåé áîëåå-ìåíåå îäèíàêîâîå, åãî íåëüçÿ îáìàíóòü, òîëüêî òðåíèðîâàòü. Íî ñêîëüêî áû âû íè òðàòèëè âðåìåíè íà ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, âûøå ãîëîâû íå ïðûãíåøü. Áóäüòå îòâåòñòâåííû, íå ïîäâåðãàéòå ñåáÿ è äðóãèõ îïàñíîñòè è âñåãäà ïîìíèòå: âíèìàíèå – íå ðåçèíîâîå.